Gleicher Average - weniger Siege

00:00:00: Boah war das mental stark.

00:00:15: Herzlich willkommen zu Mental Darts Masters, dem Podcast für mentale Stärke im Dartsport.

00:00:29: Folge zehn ist das schon.

00:00:31: Es ist unglaublich, wie schnell die Wochen vergehen.

00:00:34: Aber keine Sorge, auch dank Euch gehen mir die Themen nicht aus.

00:00:39: Und vor allem auch aufgrund des Terminkalinders im DAZ.

00:00:42: Jetzt ist die Q-School gewesen.

00:00:45: Heute ist Montagabend durch Aufzeichne.

00:00:48: Und die Q-School ist vorbei und wir haben jede Menge neue deutsche Tourcard-Holder auch und das freut mich ganz besonders.

00:00:58: und ich habe heute einen mentalen Moment der Woche aus einem Coaching mit einem Spieler, der bei der Q-School dabei war, das heißt einen Insight.

00:01:09: und würde ich mal sagen, gehen wir doch einfach direkt rein in unseren mentalen Moment der Woche hier bei Mental Darts Master.

00:01:19: Und zwar ich habe es schon angekündigt aus einem Coaching mit einem Spieler, der bei der Q-School dabei war, auch in der Final Stage, ich nenne aber hier keine Namen, weil... gehört einfach nicht dazu.

00:01:36: Ist Teil meiner Arbeit, dass ich das unter Verschluss halte.

00:01:39: Ich will nicht auch gar keinen Primer stellen oder sonst irgendwas, sondern die Dinge, die in Coachings passieren, die verlassen das Coaching auch nicht.

00:01:49: Ja, es ist aber eine recht allgemeine Sache bzw.

00:01:54: recht allgemeine Frage, die ich euch aus diesem Coaching einfach mal mit rausgeben kann.

00:01:58: Und zwar ging es darum das Thema, wieso spiele ich mit meinem Average eigentlich fast genauso wie viele andere.

00:02:12: Ich gewinne aber deutlich weniger Spiele als die anderen.

00:02:14: Obwohl, wie gesagt, mein Average gleich ist.

00:02:17: Und ich glaube, das ist eine Frage, die auch viele von euch da draußen manchmal beschäftigen.

00:02:22: oder wo ihr euch auch fragt, ich spiele vom Average her vielleicht sogar besser, aber ich gewinne meine Spiele nicht.

00:02:29: Und das ist eben ein Thema, das kann dich mental fertig machen in so einer Woche, wenn du das nicht richtig eingeordnet kriegst.

00:02:37: Wenn du zum Beispiel siehst, du spielst hier, was weiß ich, zwischen dreiundachtzig und fünfundachtzig und... Kommst kaum über die erste Runde hinaus und nagelt mich jetzt nicht fest.

00:02:50: Ein Matthias Ehlers holt sich in der Final Stage Souverän, würde ich jetzt mal sagen, eine Tour Card und spielt auch glaube ich vom Durchschnittseverage gar nicht so viel mehr über diese vier Tage.

00:03:06: Und der kommt aber super durch und der andere eben nicht.

00:03:09: Natürlich ist manches auch Timing und Auslosung, das heißt Auslosung.

00:03:14: Aster wichtiger Punkt ist nicht immer eine Ausrede.

00:03:19: Weil es gibt immer diesen typischen Satz, wenn du gewinnen willst, musst du jeden im Turnier schlagen.

00:03:24: Und das ist einfach faktisch falsch.

00:03:27: Ich muss nicht jeden im Turnier schlagen.

00:03:30: Ich muss die Spieler schlagen, die mir zugelost sind, die mein Turnierbaum hat.

00:03:37: Und da gibt es einfach leichtere Auslosungen und schwere Auslosungen.

00:03:43: Da gibt es manchmal Situationen, da spiele ich in der zweiten Runde gegen jemanden, der spielt Mitte neunzig.

00:03:51: Dann ist es halt auch einfach schwieriger.

00:03:53: Und ich sage jetzt einfach mal, wenn du bei der WM Luke Littler relativ früh kriegst.

00:04:02: Dann ist deine Auslösung definitiv schlechter, wie jemand, der in einem Tableau ist, wo die Gesetzen erst rundheraus fliegen und du dann eher gegen den No Name spielst.

00:04:11: Das heißt nicht, dass der No Name, der natürlich den Gesetzen geschlagen hat, viel schlechter ist, aber der hat vielleicht eher Jojo in seiner Konstanz.

00:04:22: Das ist das eine und das andere ist aber auch, es zeigt die Gefahr des Abridges.

00:04:28: Und aus so, so vielen... Coachings und aus meiner Coaching Erfahrung mit Dartspielern.

00:04:35: Es geht so oft bei den Dartspielern um diesen Average.

00:04:40: Und deswegen müssen wir hier mal ein bisschen über diesen Average reden, weil der hat auch gefahren.

00:04:45: Nämlich, wir müssen den richtig betrachten.

00:04:48: Das spielen erstens ja mehrere Faktoren rein in diesen Average.

00:04:55: Aber jetzt um auf die Frage erstmal zurückzukommen, was da meinen Spieler beschäftigt hat.

00:05:05: Es gibt unterschiedliche Situationen, wie so ein Average zustande kommen kann.

00:05:10: Gehen wir mal von dem fünfundachtziger Average aus.

00:05:12: Jetzt könntest du, kriegst du ein fünfundachtziger Average hin, wenn du in jedem Leg fünfundachtzig spielst.

00:05:19: Wenn du konstant, was du sich, fünfundachtzig scoresst, hast du ein fünfundachtziger Scoring Average.

00:05:25: Die Doppelquote wird es dann ein bisschen rauf runter korrigieren, aber wenn wir jetzt mal davon ausgehen, hast du einen groben, fünfundachtziger Scoring Average.

00:05:33: Aber fünfundachzig ist ja nicht das ziel wenn du auf der q-School bist zu spielen also von der von der jeweiligen aufnahme her.

00:05:40: Ja weil du hast immer einen ausreißer du hast nur einen drippel.

00:05:44: Da streben die spieler schon deutlich mehr an was sie treffen wollen.

00:05:48: und jetzt kann ich aber auch lex spielen mit zwölf oder fünfzehn darts Und das nächste Lack kriege ich aber in ... ... vierundzwanzig, da hat's nicht zu oder mein Gegner nimmt's mir weg.

00:06:00: Und ich hab nur, was weiß ich, sechszig, meine sechsundzwanzig, meine fünfundundachtzig gesquart.

00:06:06: Und dann ist der in einem Lack der Average vielleicht über hundert und in einem anderen ist mein Average aber nur bei ... ... siebzig.

00:06:15: Und dann komme ich auch irgendwo bei den fünfundachtziger Average raus.

00:06:19: Ja, also das heißt diese average kann sich auf unterschiedliche arten zusammenlegen.

00:06:23: einmal weil ich konstant in jedem leg gleichspiele und einmal weil ich in paar legs Absolute oberkante high performe und in einem anderen leg einfach unterperforme.

00:06:35: So jetzt ist die frage was ist ein besser?

00:06:38: Ja viele wollen immer immer das konstante niveau.

00:06:42: es wird immer angestrebt ich will komplett konstant spielen und die reist es völlig raus wenn der Wenn diese Konstanz vorweg ist und da mal Lex dabei sind, die man gar nicht, wo man mal gar nicht performt.

00:06:56: Und da kommen wir später noch mal ein bisschen genauer drauf.

00:06:59: Aber ich kann euch schon mal sagen, für euer Gehirn ist es eigentlich sogar besser, wenn ihr diese Auf- und Absituation innerhalb eines Spiels habt.

00:07:10: Wenn ihr zum Beispiel angenommen ihr Gewinn das ausbullen.

00:07:14: Und jetzt spielt ihr konstant sagen wir mal, achtzehn Darts bei euren Anwürfen.

00:07:23: Dann muss der Gegner ja in fünf Zehner spielen, um euch zu brechen.

00:07:27: Und das reicht bei der Cue School.

00:07:29: In vielen Fällen, sage ich jetzt einfach mal.

00:07:32: Und das können wir ja runterbrechen auf jedes andere Niveau auch.

00:07:36: Und das heißt, wenn ich in meinem Anwurf gut performe und ich habe es ausbohlen gewonnen, dann muss ich ja gar nicht brechen.

00:07:46: Und das heißt, ich kann mich theoretisch mental ein bisschen entspannen wenn ich merke in den breaks von in den legs von meinem gegner läuft es nicht so wenn ich da mit einer forty mit einer sechzig reinkomme und der wird gleich hundert achtzig und hundert als beispiel.

00:08:06: dann kann ich mich mental ein bisschen entspannen und sagen okay das ist nicht mein leg danach kommt wieder mein anwurf da bin ich dann wieder da und dadurch komme ich so ein bisschen in Wellen durch mein Spiel durch.

00:08:21: Und das ist eigentlich besser, weil der Kopf, der kann gar nicht sich immer nur auf höchstem Niveau konzentrieren, sondern der wird immer Dellen haben.

00:08:30: Und dann spiele ich quasi und nutze diese Dellen innerhalb eines Spiels für mich.

00:08:34: Das heißt, macht erst mal gar kein großes Problem daraus, wenn ihr in manchen Lecks unterperformt, solange ihr danach die Leistung wieder hochkriegt.

00:08:46: Weil dann könnt ihr auch einen konstant hohen average spielen.

00:08:49: und wenn wir uns die andere betrachtungsweise anschauen sagen wir spielen konstant in jedem leg Und ja in jedem leg eighty-five im average Dann ist das natürlich auch sehr gut.

00:09:02: Aber ich komme in die situation dass ich vielleicht in jedem leg kämpfen muss.

00:09:07: Ich bin vielleicht in jedem leg in der situation dass ich im finishbereich bin mein gegner aber auch.

00:09:13: und in jeder situation sagen wir mal muss in anführungszeichen ich habe euch ja schon mal gesagt das wort müssen ist kompliziert in leistungssport allgemein und dann habe ich immer diesen druck diesen einen oder die zwei darts die ich auf doppel bekomme auch machen zu müssen.

00:09:33: und wenn ich das in jedem leg habe dann bedeutet das in jedem leg mentalen stress und das sorgt dann am ende dafür dass die konzentration immer oben bleiben muss.

00:09:42: das kann sie nicht.

00:09:43: Und dann breche ich vielleicht auf einmal bei vier Beide, bei zwei Beide im Decider oder wann auch immer ein genau zu einer Unzeit da, wo ich es nicht gebrauchen kann.

00:09:55: Und das ist am Ende das, was ich euch, warum ich diese Situation und diese Frage als mentalen Moment der Woche genommen habe, dass ihr lernt diesen Average unterschiedlich zu betrachten.

00:10:10: Es ist auch ganz wichtig, dass ihr beim Average schaut, je mehr Spiele in so einem Average drin sind, desto aussagekräftiger ist er auch.

00:10:18: Das bedeutet, dass ihr ein Average nach jedem Spiel gar nicht unbedingt angucken braucht.

00:10:24: Ihr habt selber im Gefühl, war das ein gutes Spiel, war das kein gutes Spiel.

00:10:29: Und natürlich zählt von Spiel zu Spiel auch, habe ich gewonnen oder habe ich nicht gewonnen.

00:10:35: Wir sind alle irgendwo Wettkämpfer und... Da müsste dann auch hinkommen dass zum Beispiel sagen wir mal der average war nicht gut aber ihr habt gewonnen.

00:10:45: ja super okay dann zieht da dein positives ding draus dann sagt okay ein gutes pferd springt auch nicht höher als es muss.

00:10:54: sagen wir du spielst normalerweise ein sechziger average hast heute dein liegerspiel mit ein und fünfzig gewonnen weil der gegner acht und vierzig gespielt hat.

00:11:02: ja ist doch gut doch super ärger dich nicht darüber sondern sagt okay gewonnen Du weißt, du kannst besser spielen, aber hast ja auch nicht gemusst, was willst du in den Sechzig spielen, wenn der Gegner achtundvierzig spielt?

00:11:13: Brauchst du doch gar nicht.

00:11:14: Ja, also du kannst aus allem das positive rausziehen und den Average, der ist dann vor allem gut, um dich selbst zu überprüfen über einen längeren Zeitraum.

00:11:25: Guck nach ein paar Wochen, guck nach ein paar Monaten, wie hat sich mein Average entwickelt?

00:11:30: Wie hat sich meine Doppelquote entwickelt?

00:11:33: Und dann hast du eine verlässliche Zahl.

00:11:36: Ja weil average nach jedem spiel wie gesagt.

00:11:40: da steht dann sagen wir mal anderes average siebzig hast aber ein lag mit achtzig gespielt und eins mit sechzig.

00:11:47: das heißt du hast nie siebzig gespielt sondern der average gibt nur den durchschnitt und deswegen müsst ihr dieses thema average so ein bisschen größer fassen.

00:11:58: ihr dürft nicht nur die reine zahl sehen sondern ihr müsst sehen wie kommt der zustande und wie ist er vor allem bei mir zustande gekommen?

00:12:07: wenn ich aber auch gehört aber auch dazu das habe ich mit meinem spieler eben auch besprochen wenn du trotzdem mit einem konstant fünfund achtziger average durch so eine q-school durchgehst dann hast du auch eine gute q-school gespielt.

00:12:23: vielleicht ist die turkart nicht rausgesprungen vielleicht hat das und das nicht geklappt aber man musste eine nachbetrachtung eben auch sehen.

00:12:32: okay das war schon eine konstant gute leistung.

00:12:35: aber eben Und das ist meine Aufgabe im Coaching.

00:12:39: Ich gucke mir an, wie ist der Zustande gekommen.

00:12:41: Da sage ich eben, da, pass auf, da müssen wir ein Augenmerk hinkriegen.

00:12:47: Warum haben wir nicht ein paar Lecks, wo es vielleicht über die fünfundachzig geht, damit wir die auf jeden Fall unsicher gewinnen und... Wo kann ich vielleicht eher mal mir eine mini pause in so einem spiel gönnen damit das der kopf mal kurz durch pusten kann nicht dann weiter machen kann geht natürlich nur bei einer gewissen distanz weiß ich auch.

00:13:11: aber das erst mal zu diesem mentalen moment der woche.

00:13:17: average haupthema der kommt zu unserem haupthema das baut da so ein bisschen drauf auf.

00:13:24: und das war auch immer wieder ein Thema, was ich von euch geschickt kriege und ist auch ein Thema, was häufig Teil in meinen Coachings ist, was auch schon mal Teil eines Webinars war, wo ich schon mal neunzig Minuten referiert habe, nur über dieses Thema.

00:13:39: und das ist die Konstanz und wie ich sie beeinflussen kann, weil ich merke bei euch in der Community ist das ein riesiges Thema.

00:13:48: Ihr wollt... eine Konstanz in eure Leistung kriegen.

00:13:51: Und das ist natürlich auch absolut verständlich.

00:13:54: Warum?

00:13:54: Weil eine Konstanz im Spiel sorgt natürlich auch für eine mentale Stabilität.

00:14:01: Und auch hier wieder kurz zum Average und zu eure Konstanz.

00:14:07: Sucht euch mal beim Average eine Größe, eine konstante Größe, einen konstanten Average.

00:14:15: der nicht der genaue average ist also was genau euer durchschnitt ist sondern was ein durchschnitt in einem von einem match ist dass ihr eigentlich immer abrufen könnt das ich kann euch sagen wenn ich spiele so gut wie nie richtige spiele sondern ich teste hier für mich, was funktioniert, wie fühle ich mich in Situation, damit ich das weitergeben kann.

00:14:41: Ich werde oft gefragt, ey, spielst du selber?

00:14:43: und so weiter?

00:14:44: Nein, ich spiele nicht in Mannschaften selber.

00:14:46: Ich spiele für mich hier, damit ich weiß, wie fühlt sich so was an.

00:14:50: Ich war mal auf einem kleineren Turnier dabei.

00:14:53: Aber ich kenne den Leistungsbereich aus meiner Sportart Tennis und der mentale Bereich ist im Leistungsbereich immer gleich und ich finde es sogar besser, wenn ich aus einer anderen Sportart komme, weil ich sehen kann, wie gehe ich in der Sportart damit um, wie gehen andere Sportarten an anderen Sportarten mit den Drucksituationen um und was kann man vielleicht dadurch in anderen Sportarten lernen?

00:15:16: Wie kann ich in anderen Sportarten das für mich nutzen?

00:15:19: Das heißt, da entstehen viel größere Dinge noch draus, viel ganz andere Ansätze daraus.

00:15:26: Und ich kann euch aber sagen, wenn ich mal aus Spaß gegen den Bord spiele, dann steht bei mir fast immer die Fünf vorne.

00:15:35: Und wenn es Fünfzig Komma oder Einenfünfzig oder sonst irgendwas ist, ich habe das Gefühl für mich, selbst wenn ich nicht gut spiele für mich, die Fünf kriege ich irgendwie hin.

00:15:47: So, diesen fünftiger, einundfünfzig, zweiundfünf, das kriege ich irgendwie hin.

00:15:51: Wenn es richtig gut läuft, dann ist mal Endefünfzig, mal Sechzig, ist mir aber persönlich gar nicht so wichtig, weil ich weiß, ich werde da nicht auf Turniere oder sonst irgendwas fahren.

00:16:02: Das ist wirklich nur Jux und Dollerei.

00:16:04: Aber das ist so, für mich ist gar nicht wichtig, was ich nach oben kann, sondern für mich ist viel wichtiger, um auch einschätzen zu können, wer liegt in meiner Range, ist... Wo ist meine Unterkante?

00:16:19: Und das kommt eben bei mir aus dem Tennis.

00:16:21: Im Tennis haben wir auch ein Leistungsbereich, Leistungsklassen, heißt das bei uns.

00:16:26: Das heißt, die Spieler haben eine Leistungsklasse, wo du dich eingeschätzt wirst, wie was dein Spielniveau ist.

00:16:32: Eins ist das Beste.

00:16:34: Da gibt mir nicht fest, das wurde verändert.

00:16:37: Ich glaube, twenty-fünf ist das schlechteste bzw.

00:16:40: das, wo du einsteigst, wenn du keine LK hast.

00:16:44: Ich kann euch mal sagen mein höchstes was ich hatte war elka zwei und ich habe immer gewusst bis elka fünf schlag ich elka fünf und dann drunter elka sechs sieben schlag.

00:17:01: ich habe ich gewusst selbst wenn ich nicht gut spiele das niveau schlag ich zu neunzig prozent Vielleicht sogar zu fünfundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundundund.

00:17:35: Und das ist auch etwas, da müsst ihr eher hingucken.

00:17:38: So was ist das Niveau, was ihr abrufen könnt, auch wenn es mal nicht so gut läuft.

00:17:42: Auch wenn ihr euch mal nicht so gut fühlt.

00:17:44: Weil das gibt euch am Ende natürlich eine Sicherheit.

00:17:47: Wenn ihr immer nur noch oben guckt, dann hechelt ihr vielleicht immer einen gewissen Average hinterher.

00:17:53: Und der Average resultiert ja am Ende auch nur aus dem, was ihr reinsteckt und was ihr vielleicht auch überhaupt mental in der Lage seid reinstecken zu können.

00:18:03: So viel zum Thema... Konstanz.

00:18:06: und wir haben jetzt auch gerade schon gesagt gerade wenn es um den average geht konstanz hat eben diese zwei gesichter.

00:18:13: ich kann entweder jedes leg gleich spielen da bin ich konstant oder ich spiele über den turnieren konstanten fünfundachtzige average spiele aber in wissen lex hundert und in anderen lex siebzig nicht auch bei fünfundachtzig.

00:18:28: und dann muss ich eben auch schauen, welche Konstanz will ich, wo möchte ich hin?

00:18:35: Natürlich möchte ich den Jojo nicht zu sehr nach unten fallen lassen, das ist ganz klar, wenn ich die ganze Zeit immer nur dieses auf und ab habe, das sorgt natürlich auch eher für Unsicherheit, das verstehe ich schon absolut.

00:18:50: Gehen wir mal aber auf ein anderes Thema der Konstanz, gerade bei den Würfen ein.

00:18:55: Ja, gerade fünfundachtzig ist ja so ein tolles Thema.

00:18:58: Fünfundachtzig ist so eine Aufnahme, wo du sagst, das ist gerade, wenn ich im höheren Niveau bin, gerade jetzt, weil ich vorhin über Q-School geredet habe, ist die Fünfundachtzig schon nicht das, was der Spieler anstrebt, weil da ist halt schon mal einer nicht gerade und der kostet dich am Ende schon mal ein Haufen Punkte.

00:19:24: und Mir ist immer wieder aufgefallen, wenn ich da jetzt so Spiele angeguckt habe, dass es schon häufiger passiert, dass da auch auf der Q-School noch diese Konstanz in den geraden Würfen zum Beispiel mehr fehlt im Vergleich zum Profi Bereich.

00:19:44: Das ist jetzt meckern auf sehr hohem Niveau, aber da sieht man nochmal den Unterschied vielleicht Q-School dieser Vorstufe zum Profibereich und dann absolute Profibereich und dann absolute Weltspitze, Humphreys, Littler, Fanfeen, wo die Ausreise wirklich sehr minimiert sind und diese Konstanz im Wurf sehr, sehr hoch ist.

00:20:09: Ja, da geht es jetzt gar nicht um diese Leistungskonstanz, aber die resultiert natürlich daraus, also ein Littler ruft deswegen fast immer ein hunderte Average ab, weil der halt auch sehr selten diese Eins und die Fünf trifft.

00:20:24: Und da gibt es eben noch diesen Unterschied und das mir eben auch aufgefallen, diese Konstanz im Wurf, wenn du dann halt, das ist halt dann ärgerlich, wenn du Triple Fünf, Triple Eins, Triple zwanzig.

00:20:38: wirfst.

00:20:39: Du hast alle auf einer Höhe, hast aber nur seventy- acht Punkte geworfen.

00:20:46: Und da fehlt halt zur Hundert-Achzig, wo du eigentlich die gleiche Höhe hast, fehlen halt Hundert-Zwei Punkte.

00:20:53: Und das ist dann schon ärgerlich.

00:20:56: Und wenn das häufiger passiert, dann fehlen dir vielleicht hintenaus Punkte und du kommst wieder in dieses Ich muss in jedem Leg kämpfen Situation.

00:21:03: Deswegen gilt es um eine Konstanz.

00:21:06: Im average hinzukriegen, brauchst du eine Konstanz im Wurf in deinem Trefferbild.

00:21:13: Das heißt, diese Konstanz in deiner Leistung hängt maßgeblich davon ab, wie sieht deine Konstanz im Trefferbild aus.

00:21:21: Und ich glaube, wenn du eine Konstanz im Trefferbild hinkriegst beim Scoring, wird das wahrscheinlich sogar deine Doppelquote beeinflussen.

00:21:32: Warum?

00:21:34: Weil... Du einfach mehr selbstvertrauen dastehst.

00:21:38: Ja, es kann natürlich dazu führen, dass du zwei mit zweihundert Punkten vorsprungen im Checkbereich ankommst und mental den Fehler machst.

00:21:46: Ah, ich habe ja Zeit.

00:21:47: Das ist aber jetzt ein anderes Thema.

00:21:49: Aber grundsätzlich ist es schon häufig ganz gut, wenn ich weiß, ich habe nicht so diesen totalen Stress, jetzt gleich die erste Chance auf Doppel machen zu müssen, weil sonst ist das lag weg.

00:22:06: Und jetzt möchte ich euch mal kurz aus mentaler Sicht erklären, wieso das mit der Konstanz so schwierig ist.

00:22:14: Wieso das einerseits so schwierig ist, immer die konstante Leistung im Average abzurufen, aber auch wieso es so schwierig ist, immer wieder diesen Konstant gerade Wurf hinzukriegen.

00:22:32: Weil, also nochmal... Kurzen fahren verloren, sorry nochmal.

00:22:39: Wieso ist Konstanz im Darts so schwer?

00:22:43: Weil Darts langweilig ist.

00:22:46: Das klingt jetzt erstmal provokant, aber was ich damit meine ist, Darts ist eintönig.

00:22:52: Überleg dir doch mal, was machst du im Darts?

00:22:55: Du guckst die ganze Zeit geradeaus, du guckst die ganze Zeit auf Einfeld, du willst immer nur die Triple-Zwanzig treffen.

00:23:04: Und was machst du im Alltag?

00:23:06: Du jagst von einem Impuls zum nächsten.

00:23:09: Du hast Reize noch und Nöcher.

00:23:10: Du schaust einen Film, guckst währenddessen auf deinem Handy.

00:23:14: Du machst zwei, drei Dinge gleichzeitig.

00:23:17: Dein Kopf jagt immer nach dem nächsten Impuls.

00:23:19: Wo ist was nächstes Spannendes?

00:23:22: Und jetzt willst du dich im Darts, aber bitte, fünfzehn, zwanzig Minuten oder noch länger nur auf Triple-Zwanzig fokussieren.

00:23:29: Das kann so nicht funktionieren.

00:23:32: Und deswegen ist es so schwierig, diese Konstanz.

00:23:35: hinzukriegen.

00:23:36: und deswegen erlange ich konstanz auch nur durch konstante wiederkehrende harte arbeit.

00:23:46: und die beginnt auch außerhalb vom dartboard.

00:23:49: das heißt wenn du anfängst auch mal ein film eine serie zu gucken und ein handy komplett auf seite zu legen zu sagen währenddessen gucke ich nicht auf mein handy.

00:24:02: ich habe das letzte nacht probiert bei einer Sportart, die ich super super gerne gucke, American Football.

00:24:11: Hat aber einen Nachteil, es gibt unfassbar viele Werbeunterbrechungen.

00:24:17: Und das ist unglaublich verlockend, diese Werbeunterbrechung zu überbrücken mit Handy.

00:24:24: Und ich habe es nicht immer geschafft.

00:24:27: Gebe ich auch zu, auch ich bin dann nicht vor geschützt, aber das mal zu probieren ist auch eine Form von mentalem Training.

00:24:37: Zu lernen, ich mache jetzt nur eine Sache.

00:24:39: Auch was ist ich, du beantwortest eine E-Mail, du schreibst eine E-Mail, es kommt eine WhatsApp rein.

00:24:45: Schreib deine E-Mail fertig, erst dann guck auf die WhatsApp.

00:24:48: Wenn dir einer schreibt, kann es nicht wichtig sein.

00:24:51: Wenn es wichtig ist, ruft da an.

00:24:52: Das heißt, diese Nachricht kann warten, bis du deine E-Mail fertig geschrieben hast.

00:24:56: Weil je häufiger du nach neuen Impulsen, Reizen, Ablenkungen suchst, desto mehr wird dein Gehirn auch nach Ablenkung am Datbord suchen.

00:25:06: Und dann kommst du eben nicht zu dieser Konstanz.

00:25:11: Gerade, was das Wurfbild, was das Trefferbild angeht.

00:25:15: Aber das kann man eben... trainieren.

00:25:17: Einerseits durch so kleine Sachen und genau das ist das, wo Mentaltraining eben ansetzt.

00:25:23: Das heißt, Mentaltraining ist nicht immer nur über schwierige Situationen reden oder wie Kritiker sagen, ja, ein Mentaltrainer macht ja nur Probleme noch auf, wo gar keine sind.

00:25:33: Nein, Mentaltraining sorgt vor allem dafür, im Kopf die Konzentration wiederzufinden.

00:25:41: Natürlich die Konzentration auch zu versuchen, zu verlängern, aber vor allem auch Sie wiederzufinden, wenn ich sie mal verloren habe.

00:25:51: Und das erreichen wir zum Beispiel durch Training der Wahrnehmung.

00:25:55: Wir versuchen die Wahrnehmung zu verbessern.

00:25:57: Durch zum Beispiel Augehand-Koordinationstraining.

00:26:01: Durch das Nutzen des dominanten Auges etc.

00:26:05: Durch Methoden, die das Training anspruchsvoller machen, als das eigentliche Spiel.

00:26:13: Ja, das heißt, ich verfolge auch häufig einen Ansatz, dass ich dir im Training eine Aufgabe stelle, die ist anstrengender, schwerer, zumindest aus mentaler Sicht, als das eigentliche Match.

00:26:28: Deshalb, weil du die Konzentration vielleicht länger aufrecht erhalten musst, weil du etwas länger durchführen musst, als du es im Spiel eigentlich brauchst.

00:26:36: Aber dadurch wird es für deinen Kopf im Spiel wieder leichter.

00:26:41: Weil er eigentlich was schweres aus dem Training gewohnt ist.

00:26:44: Und das ist eben auch Mental Training.

00:26:47: Und wenn dich das genauer interessiert, dann melde dich bei mir.

00:26:51: Dann bist du bei mir... direkt gut aufgehoben.

00:26:54: und sowas trainieren wir zum Beispiel im eins zu eins.

00:26:58: Das sind Methoden die wir im eins zu eins Coaching nutzen und diese Methoden gebe ich im eins zu eins oder in meinen monatlichen Webinar zum Beispiel.

00:27:08: Ab Ende Januar wird es das nächste Webinar geben.

00:27:11: Thema ist noch nicht draußen werde ich aber auch hier dann verkünden.

00:27:14: aber könnt ihr euch schon merken immer Ende des Monats gibt es ein Webinar, neunzig Minuten klar zu einem Thema.

00:27:22: und Aber eben auch in diesem eins zu eins gebe ich ganz gezielt diese Trainingsplan durch und im gleichnamen online Kurs Mental Darts Master sind Trainingsspiele, die genau diese Dinge forcieren.

00:27:36: Und das ist das, was Mental Training kann.

00:27:40: Und nur durch Mental Training kannst du, sag ich mal, eine Abkürzung vielleicht nehmen hin zu mehr Konstanz.

00:27:48: Was es aber auf keinen Fall ersetzt, ist die Arbeit am Dartboard.

00:27:53: Das spielen, das spielen, das spielen.

00:27:56: Es wird keinen, ich will mehr Konstanz haben und irgendwann wird es mich schon treffen.

00:28:01: Diesen Weg wird es nicht geben, sondern du musst ganz klar dafür was tun.

00:28:05: Konstanz ist das härteste, aber wenn du diese mentale Komponente mitnutzst, dass du zum Beispiel Darts für dein Gehirn wieder spannend hältst, dass du diese Phasen erkennst, wo dein Gehirn einschaltet und dir quasi über das Trefferbild zeigt, weil dann der Sächsendzwanzig kommt, weil da dreimal ein Volk in der ein und vierzig kommt und dir sagt, hey, das ist mir zu monoton, das ist mir grad zu langweilig, was wir hier machen, dann wieder spannend machen.

00:28:39: Durch Methoden, die ich dir zum Beispiel im eins zu eins zeige.

00:28:45: dann schaffst du es deine konstanz aufrecht zu erhalten.

00:28:48: ja und das bringt mich auch direkt zu dem take away denn natürlich jetzt habe ich ein bisschen gespoilert was in den Coachings so kommt aber auch nicht genau und ich weiß dass das gemein ist weil euch interessiert natürlich was kann ich tun aber nicht alles kann ich hier im podcast raushauen.

00:29:07: das wäre nicht fair gegenüber meinen zahlenden kundschaft.

00:29:11: Deswegen kriegt ihr trotzdem ein Takeaway.

00:29:13: Ihr kriegt trotzdem wieder was, was ihr für euer Training mitgeben könnt.

00:29:16: Und das ist so simpel, aber unglaublich effektiv.

00:29:20: Trainier in Intervallen.

00:29:23: Trainier nicht immer ein, zwei, drei Stunden durch.

00:29:28: Das ist Blödsinn.

00:29:28: Solange kannst du dich gar nicht konzentrieren.

00:29:30: Da wirds Phasen im Training geben.

00:29:32: Da trainierst du zwar, aber du bist überhaupt nicht im Kopf anwesend.

00:29:37: Trainier lieber in Intervallen.

00:29:38: Das bedeutet, trainier maximal so dreißig Minuten und dann mach ne Pause.

00:29:44: Reicht drei bis fünf Minuten.

00:29:46: Hör ein Lied, hör Musik, geh aufs Klo, hol dir was zu trinken, quatsch mit Freunden, mit was auch immer, mit der Partnerin, die zu Hause ist oder was auch immer.

00:29:56: Und dann geh wieder ans Board.

00:29:58: Und dann nutzt du genau diese Konzentrationsdellen, die du ganz automatisch hast.

00:30:04: aus und dein gehören wird auch wissen okay ich muss mich nur zwanzig dreißig minuten konzentrieren.

00:30:09: danach bekomme ich automatisch eine pause und dann wird es auch für deine zwanzig dreißig minuten besser performen weil es weiß wann es sich entspannen darf.

00:30:19: ja und das ist das das kann ein game changer für dich sein weil wenn du im liegerspiel bist wenn um turnier bist geht dein dein eigentliches spiel ja auch nicht länger als zwanzig maximal dreißig minuten würde ich jetzt mal schätzen Und gerade im Amateurbereich sind die Distanzen eher kurz.

00:30:35: Das heißt, diese Form des Trainings ist sogar unglaublich wettkampfnah.

00:30:42: Und das solltest du unbedingt probieren, weil dann kannst du diese Schwächenphasen abpuffern durch diese Pause.

00:30:52: Und am Ende ist mir wichtig, dass du eine Sache verstehst.

00:30:55: Wenn du diese schlechten Aufnahmen, die im Darts einfach dazugehören, zerdengst.

00:31:05: und alles überdenkst.

00:31:06: Warum war das jetzt so?

00:31:08: Wieso jetzt schon wieder?

00:31:09: Was soll das?

00:31:09: Jetzt kommt das wieder.

00:31:11: Dann entfernst du dich immer weiter und immer weiter von der konstanten Leistung, die du eigentlich anstrebst.

00:31:19: Du willst die Sache verstehen und gleichzeitig entfernst du dich aber immer weiter von deinem eigentlichen Ziel.

00:31:26: Und deswegen muss für dich lauten Spielaufnahmen für Aufnahme.

00:31:31: Schlechte Aufnahmen gehören zu diesem Spiel dazu.

00:31:34: It's part of the game.

00:31:36: Spiel Aufnahmen für Aufnahme und mach einfach weiter.

00:31:42: Denn nur durch das Machen wird am Ende auch die Konstanz kommen und du wirst deine Konstanz wiederfinden.

00:31:50: Alles, was hinter dir liegt, kannst du eh nicht mehr ändern.

00:31:54: Und es gibt so einen schönen Satz.

00:32:08: In diesem Sinne.

00:32:10: Ich wünsche dir gute Darts und bis nächste Woche.

00:32:32: Ciao.