5 Minuten, die Dein Turnier retten können

00:00:00: Boah war das mental stark.

00:00:15: Herzlich willkommen zu Mental Darts Masters, dem Podcast für mentale Stärke im Dachsport!

00:00:25: Die Qualität deiner Performance gründet auf drei Elemente.

00:00:29: Erstens Deine Überzeugung davon wer du bist und was für dich möglich ist.

00:00:35: Zweitens deine Fähigkeit dich zu fokussieren und dich vollständig auf den Moment einzulassen mit Herz Verstand Körper.

00:00:44: und drittens die Freiheit wie ein Kind zu spielen voller Neugier, die sich biedenden Möglichkeiten zu erkunden.

00:00:52: Und damit herzlich willkommen zur Folge siebzehn von Mental Darts Master deinem Podcast für mentale Stärke im Darts!

00:01:03: Ich kann mich nicht oft genug bei euch bedanken.

00:01:05: ich bekomme immer wieder Feedback von euch via Instagram wieder nachrichten, dass ihr den Podcast so gerne hört.

00:01:12: Dass ihr euch was gebracht habt.

00:01:13: und ich muss euch sagen wir haben Dienstag früh halb neun das heißt Wir sind eigentlich kurz vor Schluss weil das Ding muss noch geschnitten werden usw.

00:01:21: Und heute ist der Terminkalender voll.

00:01:24: aber Das ist mir wichtig weil ihr mir dieses feedback gibt.

00:01:28: ihr hört das gerne und das bedeutet Irgendwie erreicht euch das schafft euch einen mehrwert.

00:01:36: Das freut mich total.

00:01:37: Deswegen vielen, vielen Dank für das ganze Feedback!

00:01:40: Ich lese das alles und es freut sich sehr.

00:01:43: vor allem motiviert es mich sehr Und ich bin nicht ohne Grund mit dieser kleinen Passage eingestiegen.

00:01:52: Das ist nämlich ein Ausschnitt aus dem Buch, was ich gerade lese in der Excellence von Jim Murphy.

00:01:57: Jim Murphy ist wenn man so will einen erweiterten Kollege von mir, der in Amerika mit sehr vielen Profisportlern gerade aus dem Bereich American Football zusammengearbeitet hat.

00:02:07: aber aus welchem Bereich die Sportler kommen das wisst ihr ja mittlerweile ist eigentlich für die mentale Belastung Egal und deswegen liebe ich es über den Tellerrand raus zu gucken, wie lösen das andere Leute.

00:02:20: Und bei dieser Passage ist mir auch aufgefallen dass das was hier steht gerade dieser dritte Teil die Freiheit mit voller Neugier und wir ein Kind Zu spielen und alle Möglichkeiten die da sind zu nutzen Die sehen wir bei den ganzen Top Performern.

00:02:37: Das ist Luke Littler der kommt und eben nicht die Erfahrung hat wie jetzt vielleicht ein Gary Anderson, Michael van Gerven.

00:02:46: Und der kommt einfach und nimmt jede Möglichkeit, jede Gelegenheit, die da ist und spielt wie ein Kind.

00:02:52: Der spielt auch mal hundertzwanzig über Tops-Tops-tops.

00:02:55: Einfach weil er Bock hat!

00:02:56: Und dann gelingen die Sachen auch.

00:02:59: im Tennis ist das gleiche Nummer eins der Welt.

00:03:01: Carlos Alcaraz hat jetzt bei den Australian Open verlierter den ersten Satz Und Anfang vom zweiten Satz fängt er an zu lächeln, weil er einen geilen Punkt gewonnen hat.

00:03:11: Weil er einfach Spaß bei dem hat was er da tut und das ist aber das was sage ich mal neunzig bis fünfundneinzig Prozent von uns amateurspielern oder vielleicht auch semi professionellen Spielern total verlieren.

00:03:25: dass glaube ich das erste was wir verlieren diese Freiheit und diese Neugier Die wir für unsere sportart haben.

00:03:33: und das ist vielleicht gleich dein erster takeaway.

00:03:35: heute starten wir doch mal mit einem take away mal in die folge Dass du dir einfach mal überlegst, wann werde ich zu verbissen?

00:03:43: Und warum eigentlich?

00:03:44: dann habe Ich aufgehört darts aus dem grund zu spielen.

00:03:48: Warum ich angefangen habe wo ich noch nicht geguckt habe Ich muss jetzt ein drippeltreffen sondern wo ich an die nächste aufnahme ran gegangen bin mir gedacht hab Komm, vielleicht ist jetzt beim nächsten Mal einer drin.

00:04:00: Und mit dieser Begeisterung haben wir damals gespielt und dadurch haben wir uns entwickelt und... Das müssen wir nicht verlieren!

00:04:07: Das müssen weh nicht verliern!

00:04:09: Das verlieren wir nur weil wir uns selber Druck machen.

00:04:11: Weil wir uns auf einmal Gedanken machen Wir müssen das und das schaffen.

00:04:14: Wir müssen dass und das erreichen!

00:04:17: Wir müssen aber nicht.

00:04:19: Wir können.

00:04:20: Und vor allem dürfen wir auf diesem Weg diese Freiheit zu spielen wie ein Kind.

00:04:25: Nicht verlieren.

00:04:26: Und daher kann ich schon jetzt sagen, das war auf Seite ganz am Anfang.

00:04:32: Sechzehn und hat sich für mich schon gelohnt weil das war schon wieder einer Kenntnis wo ich sage die würde ich direkt mit euch teilen.

00:04:40: Dafür ist der Podcast auch geil!

00:04:42: Weil ich lese das und denke mir ah habe ich wieder was für euch?

00:04:46: Trotzdem haben wir unsere drei festen Säulen hier im Podcast.

00:04:49: Wir haben unseren mentalen Moment Wir haben unser Hauptthema Wir haben natürlich wieder ein Takeaway, denn auch wenn das hier ein kostenloses Format für euch ist.

00:04:58: Ist mir wichtig dass es nicht immer nur blablar ist und ihr erst dann euer euren Mehrwert habt Wenn ihr dann irgendwo gleich Geld bezahlt habt.

00:05:07: vielleicht ist das das eigentliche Marketing-Ding aber ich bin ein Freund davon Dass man auch mal umsonst direkt einfach einen kleinen Tipp immer kriegt Und den gibt's natürlich auch wieder in dieser Folge.

00:05:19: starten tun wir aber mit dem mentalen moment und der ist in dieser woche schon wieder einen neuen data.

00:05:25: was ist denn los?

00:05:26: fallen hier nur noch neun data im datz oder was?

00:05:29: nein es denke es bleibt trotzdem irgendwie noch eine besonderheit.

00:05:32: man sieht sie am publikum wird die auch dabei ausraste.

00:05:35: warum nehme ich das als mentalen moment?

00:05:37: weil mir wieder die reaktion des gegenspielers aufgefallen ist den neuen data fällt beim fünf zu eins für riehen von fehlen.

00:05:50: Josh Rock ist eigentlich schon raus, hat nicht viel auf die Kette gekriegt in dem Spiel und wirft dann diesen neuen Data.

00:05:57: Vielleicht ist auch da diese Freiheit durchgekommen.

00:06:00: vorher war es vielleicht einfach nur Druck vor der heimischen Kulisse zu spielen Da performen zu wollen zu müssen Einfach dieser gesamte mediale Druck für diesen auch noch sehr jungen Spieler vielleicht einfach ein Ticken zu groß sich selbst seine Erwartungen zu hoch geholt und dann, als das Ding eigentlich schon so gut wie gegessen war ihr wisst sollte nicht so sein.

00:06:23: aber natürlich ist es in der Praxis passiert das wenn du nix auf die Reihe kriegst dass du auf einmal den Gedanken hast das wird heute nichts mehr.

00:06:33: Aber vielleicht ist manchmal auch genau das was das Eis lösen kann Und was das, ähm... Was diese Ketten wieder aufbrechen kann.

00:06:42: Weil auf einmal geht's!

00:06:43: Es ist ja nicht weg, es ist ja auch nicht so dass Josh Rock nicht spielen kann.

00:06:45: Das hat er da unter Beweis gestellt.

00:06:48: Er freut sich natürlich so überschwinglich, ...dass auch er dieses Spiel nicht mehr gewinnen kann.

00:06:54: Warum?

00:06:55: Aber vor allem wenig Hiran van Veen.

00:06:58: Weil Hiran Van Veen steht hinten, applaudiert, ähm gratuliert eben ganz ehrlich und Mit dem Wissen, glaube ich.

00:07:10: Ich gewinne das Ding sowieso.

00:07:11: du hast den neuen data geworfen.

00:07:12: schöne sache gönnig dir vor heimischen publikum aber ich gewinn des ding.

00:07:17: Und dass ist diese ausstrahlung.

00:07:19: und jetzt eure gegner werfen vielleicht nicht ständig einen neuen data aber jetzt überlegt mal würdet ihr so reagieren wir hier von fehn wenn euer gegenspieler in so einer situation wo ihr vielleicht führt Auf einmal ein high finish raus nimmt?

00:07:34: seid ihr dann gelassen?

00:07:36: Bleibt ihr gelassen und gibt ihm vielleicht die Faust, die Hahn sagt gut gemacht.

00:07:41: Und bleibt gleichzeitig aber bei euch.

00:07:43: bereitet euch vor und wisst das war sein Highlight.

00:07:48: Aber ich gebe als Gewinner vom Platz.

00:07:51: oder ist es eher so?

00:07:52: ein Gedanke wie Jetzt musste ausgerechnet in diesem Momentes treffen?

00:07:57: was soll denn das jetzt?

00:07:58: Jetzt wäre ich kurz vorm Ziel und jetzt muss er noch mal kommen und auf einmal.

00:08:02: dann kommen die Gegnern mich auch Weil im Gegensatz zu einem neuen Data wird ein Highfinish nicht so extrem abgefeiert wie Josh Rock.

00:08:10: Josh Rock feiert natürlich so sehr, dass er alles rauslässt und das ist zu viel.

00:08:15: Da kannst du keine Aufholjagd mehr starten weil da ist kein Druck mehr, keinen Dampf mehr am Kessel.

00:08:20: Du hast Tränen in den Augen.

00:08:21: Das sah aus als hätte dem Prämilikabend gewonnen!

00:08:24: Aber er hat ja auch was gewonnen.

00:08:26: Ich meine, ich glaube diese drei goldenen Tats sind mehr wert als der Turnier-Sieg.

00:08:32: Ich glaube aber nicht dass er das gerade primär im Kopf hatte.

00:08:34: in dem Sinne Am Ende lange Rede kurzer Sinn Auch hier wieder Rian van Veen nutzt die Pause Die durch den Jubel entsteht für sich um sich auch klar zu machen hast du gut gemacht?

00:08:49: Aber ich gewinne das Ding und das ist das was ihr euch für euch abschauen solltet.

00:08:54: Häufig ist es für eure eigene Performance besser, wenn ihr einfach gönnt.

00:08:59: Wenn ihr dem Gegner auch mal sein Highlight gönnet.

00:09:01: Ihr könnts eh nicht beeinflussen!

00:09:03: Ihr habt eh keinen... ihr könnt's wieder rückgängig machen.

00:09:06: noch habt da irgendwie einen Impact auf euren Gegner.

00:09:09: Also gönnet ihm das was er macht und konzentriert euch wieder auf euch.

00:09:13: So könnt ihr in diesem Fokus schneller zurückkommen als dass ihr da in den Kopf reingeht und euch die ganze Zeit nur schlecht macht, schlecht redet usw.

00:09:24: Und das ist quasi.

00:09:26: deswegen habe ich diesen Moment als mentalen Moment genommen.

00:09:29: Aber man muss auch sagen irgendwie doch auch schön, weil irgendwie sind da zwei Gewinner von der Bühne gegangen in der Situation.

00:09:34: Rian van Veen, weil er eine Runde weitergekommen ist und Josh Rock, weil Er vor heimischer Kulisse den neuen Data gewonnen hat.

00:09:41: Der war glaube ich auch gar nicht so traurig dann dass er das Spiel verloren hat, weil mit einem Highlight dann irgendwie doch rausgegangen ist.

00:09:49: Kommen wir zu unserem Hauptthema.

00:09:50: Ich habe wieder abgefragt, was ist eure Thematik zurzeit?

00:09:54: Was interessiert euch?

00:09:55: Was sind eure Herausforderungen?

00:09:56: und dabei ist eine Sache mehrfach rausgestochen und es war ein Thema... was mich interessiert hat und zwar ging es da um Turniervorbereitung beziehungsweise die einzelne Vorbereitung auf die einzelnen Spiele in einem Turnier oder auch in einem Ligaspiel, weil ich nicht für mich alleine spiele sondern für die Mannschaft, fürs Teamspiel.

00:10:19: Und das wollte ich diesmal zum Anlass nehmen, Ich am Wochenende sehr viel zahlen geguckt habe weil viele von meinen Spielern bei den host nation qualifier dabei war und Leider hat es keiner meiner Spieler geschafft diesmal auf die bühne zu kommen.

00:10:36: aber Es waren einige spieler, die sehr sehr kurz und das häufig sehr sehr Kurz davor waren Und am ende gehört auch irgendwo ein bisschen glück dazu.

00:10:46: Weil die können einfach auch alle gerne gut da spielen.

00:10:49: ja und deswegen Wollte ich euch mal klarmachen, was das eigentlich auch für eine Belastung ist.

00:10:59: Diese Host Nation Qualifier vielleicht auch euch klar machen, was eure Turniere für eine mentale Belastungen sind.

00:11:05: weil da kann Ich mal sagen hier haben wir tennis spielen einen klaren Vorteil.

00:11:10: Wir spielen wenn wir turnieren spielen maximal zwei Spiele am tag und ja wir Haben vielleicht der körperliche belastung wodurch Glauben, nicht so viele Spiele am Stück machen zu können und unser einzelnes Spiel dauert auch ein bisschen länger als das beim Darts.

00:11:30: Aber auch ein Gehirn wird müde wie ein Muskel!

00:11:34: Das bedeutet... Auch für den Dartspieler ist es eigentlich keine Normalität und nicht nur weil er keine körperliche Belastung hat einfacher da sieben oder acht Spieler am Tag zu machen.

00:11:46: Und wenn wir uns die Profis anschauen, wie viel Spiele machen die denn am Tag?

00:11:51: Außer, wenn wir jetzt beim European Tour Event am Finaltag sind.

00:11:55: Wo es mal mit Mittags-Sessionen sind's glaube ich vier?

00:12:01: Bin nicht alles täuscht!

00:12:03: Da sind schonmal mehr, wenn du bis ins Finale kommst aber ansonsten spielen die ein bis zwei Spiele pro Tag und da hat der Amateur Spieler eigentlich eine viel höhere Belastung.

00:12:16: Und das ist aber in allen Sportarten so.

00:12:18: Also, dass es jetzt nicht so, dass das nur im Dazu wäre... Aber ihr müsst euch klarmachen wenn ihr so viele Spiele am Tag hat dann ist das auch anstrengend!

00:12:27: Halt auf eine andere Art und Weise wie jetzt Fußball, Tennis wass auch immer sondern für den Kopf.

00:12:34: Auch euer Gehirn braucht Pausen.

00:12:37: Auch euern Gehirnen muss wir ein Muskel mal durchatmen können Weil ihr könnt die Belastung nicht immer und stetig hochhalten.

00:12:45: Das ist aber auch vielleicht der Grund, warum Ihr in einer Gruppenphase noch gut performt Und dann auf einmal in einer KO-Phase nicht mehr weil zwischen Gruppe und KO entsteht meistens eine andere Pausenzeit und Je länger das Turnier dauert desto müder wird einfach auch das Gehirn wenn ich nicht die richtigen Dinge mache Wenn Ich Nicht Auf pausenzeiten zum Beispiel achte Und das muss man am Hinterkopf behalten, dann hat es häufig einfach mit Müdigkeit im Kopf zu tun.

00:13:17: Mit zu hohem mentalem Stress, dass die Performance runtergeht.

00:13:21: Also es ist grundsätzlich erstmal kein seltsames Phänomen was nur du vielleicht hast der das jetzt hier gerade hört.

00:13:30: Deswegen ist wichtig was man an so einem Turniertag macht um jedes mal wieder seine Leistung abrufen zu können zumindest annähernd abrufen zu können.

00:13:41: Und dir mal ein kleiner Einblick, was ich mit meinen Spielern mache.

00:13:45: Bevor die zu so einem Host-Nation Qualifier Turnier zum Beispiel fahren.

00:13:49: Da sind... da hast du zwei Turniere auch noch am Tag und ich hatte wie gesagt mehrere Spieler.

00:13:55: Ich nenn keine Namen weil ich das mit denen nicht abgesprochen habe ob sie das wollen und dann mach' ich sowas nicht.

00:14:00: aber ich hab mehrere Spieler Die in jedem Turnier mal mindestens Top-Zweindreißig, Top-Sechzehn gekommen sind.

00:14:09: Das heißt du hast immer wieder... Du spielst, du spielts, du Spielst!

00:14:13: Du bist kurz davor, turnierst zu Ende gleich startet das nächste Turnieren und du fängst wieder komplett von Null an.

00:14:21: Und die Belastung und hier müssen wir vielleicht mal über eine kleine kleine Kritik reden.

00:14:27: Die Belastungen ist ja deswegen auch oder der mental Stress ja deswegen so hoch weil von Vielleicht hundertvierzig Spielern die da vor Ort sind kriegen vier.

00:14:38: Diese vier kriegen was Tolles, dem Bühnenauftritt und vielleicht damit verbunden dann natürlich auch irgendwo Geld.

00:14:46: Aber nur vier Spieler bekommen was!

00:14:48: Und wenn du der fünfte bist... Du warst vielleicht in diesem Final, ne Viertelfinale ist es aber wir nennen's jetzt mal Finale weil wenn du dieses Spiel gewinnst, dann bist du auf der Bühne Wenn du das verlierst fängst wieder komplett von null bei den letzten nur hundertundzwanzig Jahren.

00:15:05: Und das is schon krass Und da finde ich die die Verteilung ein bisschen zu ungerecht, denn auch auf Amateur-Turnieren im Tennis Sport kriege ich zum Beispiel im Viertelfinale zumindest schon mal achtzighundert Euro wenn ich darauf Ranglisten turnieren bin.

00:15:23: Dann habe ich zumindest mal meine Anfahrt irgendwie drin dann hab' ich das Startgeld wieder eingespielt und du hast also bis nach unten eine gewisse Staffelung.

00:15:35: Im Darts ist es gefühlt aktuell so was ja grundsätzlich auch gut ist.

00:15:40: die preisgelder steigen und du kriegst jetzt zum beispiel als weltmeister eine million fund.

00:15:45: das ja toll weil du weißt die aufmerksamkeit für diese sportart ist klasse.

00:15:50: aber die die e schon top top verdiener sind weil sie riesige sponsorn deals haben die kriegen dann auch noch ein haufen cole wenn sie da weit kommen Und der Unterbau, der ganz unten ist, der auch zu den Players Championship Turnieren reißt aber vielleicht erste Runde verliert.

00:16:10: Der kriegt am Ende gar nichts!

00:16:11: Ich weiß nicht ob sie das dieses Jahr geändert haben da lege ich jetzt meine Hand nicht ins Feuer.

00:16:16: aber letztes Jahr war es meines Wissens noch so dass die Tourkarten-Inhaber, die zur Players Championship Turnieren fahren und erste Runde verlieren.

00:16:25: Die kriegen gar nichts!

00:16:27: Die sind ja aber trotzdem nach England geflogen haben Hotel bezahlt usw.

00:16:31: Natürlich haben sie auch ihre Sponsorendeals Aber die Sponsorendeals fressen dann vielleicht die Reisekosten auf?

00:16:37: Und was mit deinen Lebenshaltungskosten?

00:16:40: Deswegen arbeiten ja so lange auch viele Datprofis noch in normalen Berufen Und da finde ich, da kann man nachbessern.

00:16:48: Dass man vielleicht sagt okay die Aufmerksamkeit auf Darts ist so groß.

00:16:53: sollten wir nicht schauen dass wir diese Verteilung des gesamten Geldes irgendwie ein bisschen mehr in die Masse geben anstatt es nur eine Spitze zu verteilen Anstatt nur die Spitzenpreisgelder zu erhöhen wäre sich vielleicht sinnvoll Wir fangen unten schon mit attraktiveren Preisen an das man in der ersten Runde auch schon Preisgeld bekommt weil man sich halt da für diese erste runde qualifiziert hat zum beispiel und das fand ich persönlich würde mental ein bisschen druck rausnehmen Und dass natürlich auch irgendwie für die ganzen spieler noch attraktiver machen.

00:17:30: deswegen vor allem ziehe ich ganz ganz groß mein hut, dass sie obwohl diese verteilung In meinen augen noch ein bisschen ungerecht ist trotzdem diesen riesigen auffand betreiben und immer wieder immer wieder anlaufen und das machen könnt ja gerne mal in die kommentare hauen wie ihr das seht ob das nur meine meinung ist oder ob ihr das auch seht dass da die verteilung vielleicht irgendwie über den letzten oder nächsten jahre geändert werden sollte.

00:17:57: ich könnte mir aber auch vorstellen dass das auch noch angegangen wird.

00:18:02: rein ins thema Pre-Match-Routine ist hier das Stichwort.

00:18:07: Das bedeutet, was ich mit meinen Spielern mache ist... Ich entwickle mit ihnen und dafür sind zum Beispiel meine Eins zu Eins Coachings perfekt!

00:18:15: Weil ich mit denen ganz individuell entwickeln kann, was tut dir gut?

00:18:20: Das heißt wenn du immer wieder diese Pausenzeiten hast dann ist es wichtig, was du in der Pause machst.

00:18:29: Und ich sage dir, du musst nicht die ganze Zeit am Practice Board stehen weil das ist auch eine Belastung für deinen Kopf, für den Gehirn.

00:18:37: Du spielst schon die ganze Zeit unter Stress dein richtiges Spiel Und dann gehst du runter und weil dir vielleicht unzufrieden warst, gehste auch noch wieder ans Bord.

00:18:47: Dann trinkst du vielleicht mal einen Schluck, gehst kurz auf Toilette und dann ist dein nächstes Spiel!

00:18:51: Dann bist du aber die ganze Zeit am Dat spielen... ...und natürlich kann es dann passieren dass mitten in dem wichtigen Spiel auf einmal deine Leistung absackt.

00:18:59: Deswegen wenn dein Spiel rum ist mach erstmal nix was mit Darts zu tun hat.

00:19:04: Geh raus aus der Halle, schnappe ein bisschen frische Luft.

00:19:06: Dattel vielleicht ein bisschen am Handy.

00:19:08: Quatsch mit Freunden, Kumpels die dabei sind und mach erstmal gar nix was mit dazu tun hat!

00:19:15: Dann fängst du irgendwann an nochmal so'n bisschen kleine Routinen am Practice Board zu machen.

00:19:19: aber auch hier am Practice board im Turnier brauchst Du keine anspruchsvollen Sachen machen.

00:19:25: Wirfen ein paar deiner Doppel ab, aber auch da ohne Anspruch das Sohn so oft getroffen haben zu müssen.

00:19:31: Ansonsten entsteht schon wieder nur Stress und Druck am Practice Board.

00:19:35: Würf einfach deine Doppeln ab, dass du einfach da ein bisschen Rhythmus und Routine reinkriegst Und das reicht!

00:19:42: Denn... Das was Du bis zum Turnier noch nicht kannst, das lernst Du an Practice Board im Turnier auch nicht mehr.

00:19:49: Da geht's nur um akklimatisieren, bisschen Rhythmos kriegen und da reichen ... zehn bis fünfzehn Minuten.

00:19:57: Und dann, und das ist mein Lifehack!

00:20:01: Den teile ich jetzt sogar hier vor deinem nächsten Spiel.

00:20:08: Nimmst du dir einmal fünf Minuten?

00:20:11: Fünf Minuten nur für dich.

00:20:14: In diesen fünf Minuten kümmerst Du Dich nur um Dich da wird's Quatsch Du nicht mit irgendjemanden, da machst Du keine Witze mehr Guckst du nicht mehr durch den Raum, guckst bei jemandem anderen beim Spiel zu.

00:20:28: Sondern du kümmerst dich nur um dich.

00:20:30: Idealerweise hast du vielleicht große Kopfhörer dabei so wie Govan Price damals große Kopfhörer auf, dann weiß jeder okay du willst grad für dich sein.

00:20:38: Dann quatscht dich auch keiner mehr an.

00:20:40: Du kannst natürlich auch deine kleinen Kopfhörer nehmen.

00:20:43: hören ein bisschen Musik.

00:20:44: Musik transportiert Stimmungen ist immer gut!

00:20:47: Du kannst aber auch rausgehen um die Ecke gehen dass du da einfach nochmal Luft schnappst oder wenn der Raum sehr klein ist sehr viele Leute da.

00:20:55: geh aufs Klo.

00:20:56: Gehe auf die Toilette mach die Kabine, geh in die Kabinen macht die Türende.

00:20:59: dazu hast du auch.

00:21:01: Deine drei bis fünf Minuten und dann setz dich dahin Und geh einfach noch mal durch, was ist dir im nächsten Spiel wichtig?

00:21:10: Welches Doppel stellst du dir als erstes.

00:21:13: Wie willst Du mit gewissen Aufnahmen umgehen die klappen oder nicht klappen?

00:21:17: wie gehst Du mit deinem Gegner um wenn der sich so oder so verhält?

00:21:20: bereite dich mental vor.

00:21:23: Das ist das was wir bei Olympia gesehen haben in diesen Individualdisziplin In den Disziplinen wo kein direkter Gegner Einfluss ist Halfpipe, Riesenslalom, Bobfahren.

00:21:37: Da bereiten sich die Sportlerinnen und Sportler vorher vor.

00:21:41: Da hast du immer wieder gesehen, manche haben die Augen zu.

00:21:43: Manche bewegen sogar den Kopf und fahren quasi die Piste runter.

00:21:47: Das ist mentale Vorbereitung!

00:21:49: Die gehen einfach nochmal in die Vorbereitungen.

00:21:52: Und im Darts?

00:21:53: Die Profis haben doch alle ihren Walk-On-Song.

00:21:56: Mach doch auch deinen eigenen Walk on Song!

00:21:59: Mach dein eigenes Lied an, dass du immer vorher hörst.

00:22:02: Immer das gleiche!

00:22:03: Hat vielleicht eine gute Message einen guten Beat irgendwie sowas und das hörst du vorher.

00:22:08: Diese fünf Minuten müssen nicht direkt die fünf Minuten sein wo du danach ans Board gehst.

00:22:14: Das kannst du nie hundert Prozent teilen aber du siehst ja okay ich spiele an Bord sowieso.

00:22:18: Die sind jetzt gerade im Desider.

00:22:21: Idealerweise hast du das vorher schon ein bisschen mitgekriegt.

00:22:24: was weiß ich geht bis drei steht eins eins.

00:22:26: so jetzt gehst du in deine Routine damit du nicht in Stress kommst.

00:22:30: Aber auch da, wenn du diesen Moment verpasst und einmal sagt hey Johannes wir müssen da jetzt spielen dann sag ich okay super ich komme gleich.

00:22:38: ich geh noch kurz aufs Klo.

00:22:39: niemand kann den Gang aus Klo verwähren aber ich übernehme die Kontrolle.

00:22:45: Ich übernehm' die Kontrolle Und sorge dafür dass sich nicht aus einer super gestressten Situation schon gestresste mein Spiel gebe sondern ich hab zumindest nochmal ein bis zwei Minuten zum Durchschnaufen.

00:22:57: Die Zeit nehme ich mir einfach.

00:22:59: Und das würde ich euch auch raten, wie jetzt so eine Routine aussehen kann?

00:23:05: Das baue ich ganz individuell mit meinen Sportlern weil ich da die Einzelgespräche und die Vorlieben etc.

00:23:10: brauche in den eins zu eins Coachings auf.

00:23:15: Das heißt wenn euch das interessiert meldet euch diesbezüglich bei mir oder ich kann euch mein neuen online Kurs, den aktuellen Kurs Mental Darts Master Den kann ich euch empfehlen.

00:23:26: Den packe ich euch auch unten wieder in die Show Notes, in die Beschreibung damit ihr direkt zu dem Kurs kommt.

00:23:33: Da gibt es nämlich ein ganzes Kapitel zum Thema Turniervorbereitung und da gehe ich auch nochmal klarer drauf ein was ihr machen könnt welche Möglichkeiten ihr habt Und wie das aufgebaut sein sollte.

00:23:50: Diese fünf Minuten haltet ihr jetzt vor jedem Spiel ein.

00:23:54: Das heißt, wenn ihr weit kommt in eurem Turnier, macht ihr das vor jedem neuen Spiel wieder.

00:24:00: Ihr durchlauft wieder jedes Mal die gleiche Routine.

00:24:03: Warum ist es so wichtig?

00:24:04: Weil jetzt euer Gehirn ein Muster erkennt!

00:24:08: Das Lied kommt wieder A, danach haben wir gespielt.

00:24:10: Okay... Wir fangen offensichtlich gleich wieder an zu spielen.

00:24:14: Das ist das was in euren Kopf dann abgeht und das könnt ihr euch durch eine kleine Routine ganz einfach holen.

00:24:22: Und das heißt baut eure fünf Minuten Routine auf.

00:24:25: Das heißt, der Gamechanger um eine Leistung konstant zu halten im Turnier ist sich immer wieder mit der gleichen Routine vorzubereiten.

00:24:35: Und damit kommen wir direkt zu eurem Takeaway!

00:24:38: Nämlich baut euch diese Routine auf, setzt euch zu Hause mal hin und überlegt euch welche zwei bis drei Sachen könnte ich machen?

00:24:46: Wie könnte ich mich mental vorbereiten?

00:24:48: Was ist vielleicht mein Lied?

00:24:50: Ich bin immer ein Freund davon schreibst ihr auf Schreibst die einmal auf, schreib's einmal nieder.

00:24:55: Weil dann bleibt es mehr und besser hängen!

00:24:58: Wenn du dir das jetzt einmal so während du den Podcast hörst, ja da könnte ich eigentlich das und das machen... Dann gehst du ins Turnier und dann aber was wollte ich jetzt noch mal machen?

00:25:06: So, das ist schon wieder doof.

00:25:08: Deswegen schreibst ihr einmal hin, nimm dir die Zeit.

00:25:12: Ich habe es schon häufig gesagt In der Folge wo ich gesagt hab, Darts ist langweilig Aber nur für deinen Gehirn eine Sache machen nicht dass irgendwo nebenbei sondern nimm dir Zeit dafür.

00:25:24: setz dich hin schreibt es auf und natürlich kannst du diese Routine dann verändern je nachdem ob sie gut getan hat oder nicht, ob das Lied dir gefallen hat oder noch nicht.

00:25:34: Und so findest du irgendwann deine Routine raus.

00:25:37: aber da setzt sich hin und baut ihr deine fünf Minuten Routine auf.

00:25:41: wenn Du wie gesagt Hilfe dazu brauchst ich drüber gucken soll.

00:25:44: was auch immer melde Dich bei mir jederzeit.

00:25:50: Das gleiche gilt übrigens für diese Liga-Spiele, weil ich habe vorhin das noch kurz angeteasert und da hat einer auch geschrieben wie mache ich das bei Ligaspielen?

00:25:56: Ich spiele ja nicht für mich selber sondern für andere.

00:25:59: Da sage ich genau so!

00:26:00: Weil dein Team profitiert am meisten wenn du gut vorbereitet bist.

00:26:05: Wenn du vorbereitet ist, du deine Performance abrufst dann profitiert auch deinen Team Und deswegen durchlauft deine Routine.

00:26:13: Wenn dir das unangenehm ist oder du denkst was denken jetzt die Leute Sprech mit ihnen Sprich doch mit deiner Mannschaft sagt, ich brauche vor jedem Spiel das und das.

00:26:21: Dann rufe ich meine Performance ab ist doch super.

00:26:24: für dein Team wird jeder Verständnis haben weil er sagt okay wir brauchen ja seinen Punkt also geben wir ihm auch seine drei bis fünf Minuten.

00:26:31: Ja dass es im endeffekt genau das gleiche.

00:26:36: Und wenn es um Vorbereitung auf das Turnier geht Also das Turniere hat noch gar nicht gestartet dann kann ich euch was ganz anderes empfehlen nämlich meine Hypnose Tage.

00:26:47: Die Hypnose-Tage gehen in die, ich glaube vierte Runde.

00:26:51: Das ist der vierte Block den ich jetzt mache und nach jedem Block habe ich Nachrichten bekommen.

00:26:57: Ich hab meinen Average steigern können um fast bis zehn Punkte.

00:27:00: Meine Doppelquote ist auf einmal viel stabiler geworden Und der Grund dafür war immer weil... ...ich hab die Nervosität nicht mehr so gespürt!

00:27:08: Ich bin viel ruhiger geblieben!

00:27:09: Ich war nicht mehr emotional auch wenn Darts nicht dahin geflogen sind wo sie hingeflogen Weil Hypnose an die Ursache geht und nicht nur das Symptom bekämpft.

00:27:21: Und deswegen lade ich dich ein zu meinen Hypnosetagen!

00:27:24: Ich werde im März, an vier verschiedenen Tagen – das ist Donnerstag der zwölfte Dritte, Freitag der dreizehnte Dritte Dienstag der siebzehnte dritte und Mittwoch der achzehnete Dritte jeweils um zwanzig Uhr eine Hypnase für euch Datspieler sprechen.

00:27:41: Das ist immer die gleiche, das heißt du kannst einen Termin aussuchen der für dich passt.

00:27:45: Ich habe extra zwei verschiedene Wochen genommen Für die Schichtarbeiter dass da irgendwie wenn die schicht blöd ist man vielleicht in der anderen woche dann teilnehmen kann.

00:27:55: und Bei hypnose ist eben der coole vorteil der kopf der sich häufig in weg stellt weil er Gedanken produziert Die emotional sind.

00:28:06: den schalten wir durch hypnase aus und dadurch können wir an die ursache ran und ich kann eure negativen Denkmuster, euren negatifen Glaubenssätze lösen und dadurch durch neue positive Denkmuste ersetzen.

00:28:22: Wie zum Beispiel ich will ruhig bleiben am Datbord wenn ich ein Checkdart habe sehe das als Chance.

00:28:27: es ist für mich kein Druck usw.. Und auf einmal hast du einen anderen Bewusstseinszustand Wenn Du in diese Situation kommst.

00:28:35: Es gibt andere Techniken wie Atmung,

00:28:37: etc.,

00:28:37: die für Symptome zittrige Hände hoher Puls und so weiter gut sind.

00:28:41: Und sie sind auch gut weil ich die mitten im Spiel anwenden kann!

00:28:45: Wenn du aber von Grund auf diese starke Nervosität vielleicht gar nicht erst spüren willst dann ist das genau das Richtige für dich.

00:28:53: Auch das findest Du unten in der Beschreibung In den Show Notes mit Link zur Anmeldung.

00:28:59: da stehen noch mal einige Infos dazu und wenn du auch da Fragen hast Schreibt mir einfach.

00:29:05: Du kannst auch einfach mit Update kommentieren und dann schicke ich dir alle Infos zu, ja?

00:29:11: Update für den Unterbewusstsein Das ist das was die Hypnose Tage machen.

00:29:16: wir gehen an die Ursache ran Und verändern sie für dich auf positive Art und Weise Denn am Ende es ist deine Entscheidung wie du dich fühlst.

00:29:29: und Was dieses Buch hier Was ich für ein Eingangs zitiert habe auch gesagt hab, du wirst mit bestimmten Fähigkeiten geboren.

00:29:38: Aber die Fertigkeiten, die kannst Du trainieren und das ist das Wichtige!

00:29:44: Jeder hat am Anfang bestimmte Voraussetzungen aber Du kannst egal mit welchen Voraussetzungen Du aktuell ausgestattet bist sie optimieren verbessern und trainieren Und dazu lade ich Dich wie gesagt ein um Dir Wünsche ich jetzt eine schöne neue Woche, schön dass du wieder reingehört hast und ich freue mich wenn Du auch nächste Woche wieder dabei bist.

00:30:08: Bis dahin bleibt mental stark!

00:30:29: Ciao.