Mental stark trotz Stress: Community-Fragen, Matchdarts, Fokus

00:00:00: Boah war das mental stark.

00:00:15: Herzlich willkommen zu Mental Darts Masters, dem Podcast für mentale Stärke im Dartsport.

00:00:25: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge Mental Darts Master, deinem Podcast für mentale Stärke.

00:00:31: Wir sind bei Folge einundzwanzig angekommen und ihr seht's ich sitze hier wieder ganz alleine dieses mal wieder ohne Gast aber vielen vielen Dank.

00:00:40: das Feedback war großartig.

00:00:42: Ihr habt es geliebt dass Bela zu Gast war und ich könnte mir vorstellen dass das nicht die letzte Folge war mit einem Gast.

00:00:50: Ich habe mir für heute etwas ein bisschen besonderes überlegt.

00:00:55: Und zwar möchte ich einmal über nochmal etwas sprechen vom letzten European Tour Event, weil da hab' ich auch bei den Kollegen in Tops Tops Topps ein bisschen reingehört und da wurde auch drüber gesprochen und genau... ...bei dem Mentalen hat's nämlich aufgehört!

00:01:10: Genau da hat es aufgehört und deswegen gibt´s ja den Podcast, da.

00:01:13: ich ergänze quasi das was die Jungs bei Tops tops tops schon hervorragend analysiert haben und gesehen haben.

00:01:19: Und ich mache heute mal etwas Besonderes, weil sonst war ja nicht viel, sag' ich mal mit Darts.

00:01:23: Zumindest war kein European Tour oder was anderes Premier League Jeden Tag natürlich Premier League, gehen wir kurz darauf ein.

00:01:30: Aber ich beantworte ein paar Community-Fragen.

00:01:34: Ich habe mir hier das aufgemacht was ihr mir geschickt habt.

00:01:37: Ich glaube ich werde nicht alles schaffen aber deswegen fällt heute das Takeaway weg weil ich glaube im Hauptteil also den Community Fragen bekommt ihr genug takeaways.

00:01:47: vielleicht kann ich noch mal eins am Ende zusammenfassen.

00:01:50: Ich möchte aber wie immer mit meinem mentalen Moment der Woche einsteigen und der hat diesmal gar nichts mit Darts zu tun.

00:01:58: Der kommt von mir ganz persönlich, von mir selbst denn ich habe in der vergangenen Woche etwas bei mir an mir festgestellt.

00:02:07: nicht glaube das ist für euch auch wichtig.

00:02:09: das könnt ihr wie gesagt auch nicht nur im darts anwenden aber gerade auch im dats.

00:02:14: und zwar war Wer es mich entsprechend verfolgt weiß, ich habe ja vor acht Wochen eine Tochter bekommen und mit der Tochter ist es natürlich auch nicht immer leicht.

00:02:28: Vor allem wenn man noch einen zweieinhalbjährigen Sohn zu Hause hat auch Aufmerksamkeit haben will.

00:02:33: Jetzt war's so dass die acht wochen alte Tochter oder junge Tochter ein zwei Tage hatte wo sie sehr viel geschrien hat wo sie einfach nicht zufrieden war, würde ich mal sagen.

00:02:49: Und das hat für großen Stress natürlich auch bei meiner Frau gesorgt weil sie kann sich nicht mitteilen des Baby kann ja nichts sagen und dann weiß man nicht was.

00:02:58: woran liegt es jetzt?

00:02:59: Hat sie Hunger?

00:02:59: Hat Sie keine Hunger?

00:03:01: Drückt irgendwas?

00:03:02: Woran liegt's?

00:03:03: Wir wissen es nicht und musst immer selber irgendwie nach einer Lösung suchen und die Skinschreit aber irgendwie weiter.

00:03:10: Am Ende habe ich gemerkt, dass ich auch richtig schlecht gelaunt war.

00:03:13: Auf einmal wurde ich auch gereizt und dann hab' ich mich mit meiner Frau gestritten... ...und so hat eins zum anderen geführt.

00:03:20: Und da möchte ich einfach ehrlich sein weil sowas passiert ja auch mir mental drin.

00:03:24: Nur weil ich weiß ey das hat jetzt nichts mit mir zu tun heißt es nicht, dass sich nie auch mal aus der Haut fahren die Decke gehe oder was auch immer.

00:03:34: Was da passiert möchte ihr euch aber erklären Das Geschrei wirkt auf dich natürlich negativ.

00:03:42: Jetzt merkst du, deine Frau mit der du eine emotional sehr enge Verbindung hast ist auch negativ, hat schlechte Laune und das kannst Du mit deinem Unterbewusstsein teilweise gar nicht ausblenden weil Du hast diese emotionale Verbindung und auf einmal bist Du von lauter negative Energie so nenn ich das mal umgeben und dieser Energie wirkt sich immer auch auf Dich aus.

00:04:06: Das heißt, mit welcher Energie du dich umgibst beeinflusst maßgeblich auch wie Du Dich in dem Moment fühlst.

00:04:15: Wichtig ist in den momenten dass du dir dann sagst okay das hat nix mit mir zu tun.

00:04:19: Du musst aus dieser situation rausgehen.

00:04:21: vielleicht musst du auch kurz den raum verlassen um einfach mal durchzuatmen und Wieder objektiv zu werden.

00:04:28: das schaff auch ich nicht immer.

00:04:30: das habe Ich jetzt in der rückbetrachtung gemerkt.

00:04:34: Da wäre es besser gewesen, wenn ich eine andere Stimmung, eine andere Energie mit reingebracht hätte.

00:04:39: Vielleicht hätte das Geschreit dann sogar aufgehört von Baby?

00:04:43: Mit Sicherheit hätt sich meine Frau vielleicht in dem Moment besser unterstützt gefühlt und... Das gilt für euch auch am Board.

00:04:50: Wenn deine Energie schon grundlegend negativ ist Dann wirst du auch alles mitnehmen was du Negatives sonst noch wahrnimmst.

00:04:57: Das is wie ein Filter!

00:04:59: Das kannst Du Dir vorstellen wie der Algorithmus bei Instagram.

00:05:02: Wenn du da Darts-Videos anguckst, dann spuckt ihr Instagram lauter neue Dartsvideos raus.

00:05:08: Wenn du jetzt aber Auto Videos konsumierst, kriegst du nur noch Autovideos ausgespuckt und das ist quasi auch wie ein Filter.

00:05:16: wenn du dich mit vielen negativen Reizen umgibst oder an einem Tag halt viele negative Reize bekommen hast durch Arbeit, durch Privatleben

00:05:26: etc.,

00:05:26: dann wirst du am Datbord auch viel häufiger die Die ist an anderen Tagen vielleicht genauso häufig da.

00:05:35: Du nimmst sie nur nicht so negativ wahr, weil es dir da vielleicht gut geht, weil du da gut gelaunt warst.

00:05:40: Das heißt deine Stimmung beeinflusst maßgeblich wie du dein Spiel wahrnimmst.

00:05:46: das bedeutet auch wenn du im Training irgendwann super sauer und aggressiv wirst dann brauchst du gar nicht weiter trainieren Weil du hast jetzt einen negativen Filter.

00:05:56: Dann ist es wichtig höre auf oder mach zumindest eine Pause Mach mal kurz etwas anderes und macht dann wieder weiter.

00:06:05: Das mein Impuls an dich, achte drauf was du für ein Filter gerade hast!

00:06:10: Du selbst kannst aber bestimmen dass du den Filter wieder änderst in dem du dich eben wenn der negativ ist mit positiven Dingen umgibst.

00:06:18: Und da ist zum Beispiel Musik ein großer Faktor.

00:06:20: mach ruhige Musik an gute Laune Musik an damit du deine Stimmung selbst wieder endest.

00:06:26: also macht nicht den gleichen Fehler wie ich und lasst euch von einer Stimmung anstecken und potenziert quasi dadurch nur diese negative stimmung sondern geht ganz klar einfach einen schritt zurück.

00:06:43: gut ich habe ja Ja, bevor wir zum haupthema kommen machen wir erstmal das thema was ich bei tops tops tops gehört hat und zwar haben sie auch über Luke Humphreys seek geredet.

00:06:55: Und ich glaube die folge hieß sogar kopfschüttelnd zum seek Und da sind wir ja nicht sehr darauf eingegangen weil ich eben mehr mit beela quatschen wollte.

00:07:07: Ich habe ja lukhamfries gelobt dass er endlich mal wieder ein seek eingefahren hat Und möchte aber trotzdem mal wieder auf Luke Humphries zurückkommen.

00:07:14: Er ist gerade ziemlich Thema hier, aber er beschäftigt auch eben viele andere und er hat ja wieder sehr viel negative Körpersprache gezeigt.

00:07:23: Der war sehr negativ.

00:07:25: und das haben eben Ruffy und Max und Morten was glaube ich mit mir rausgestellt, dass sie sich so gewundert haben wie krass negativ diese Körpersprache ist und dass Sie sich gar nicht erklären können warum der Mann so negativ ist.

00:07:41: Weil das Scoring ist ja von einer anderen Welt.

00:07:46: Und das war auch das was ich gesagt habe.

00:07:47: Ich glaube Luke Humphreys ist der beste Spieler überhaupt weil wenn er jetzt noch eine gute körpersprach hätte Was wäre denn dann?

00:07:56: Aber ich möchte euch auch sagen ich hab ihn ja auch kritisiert.

00:07:59: aber Ich möchte auch aus mentaler Sicht sagen, das ist natürlich für uns leichter gesagt als getan.

00:08:06: Luke Humphries hat ein oder mehrere Probleme.

00:08:09: Luke Humpfries hat das eine was der Max angesprochen hat er wurde vielleicht nie so wirklich als die Nummer eins die er mal war wertgeschätzt weil Nachdem er Weltmeister wurde, nachdem wir die Nummer eins der Welt war kam sofort Luke Littler.

00:08:25: Und Luke Little hat alles in den Schatten gestellt aufgrund seines Alters, aufgrund seiner Erfolge und auf einmal war Luke Humphreys sofort abgeschrieben obwohl er Welt Meister und Nummer Eins der Welt waren.

00:08:40: und da beginnt auch genau dieser mentale Aspekt wo wir vielleicht ein bisschen sensibler sein müssen.

00:08:51: das hatte Max genau richtig gesagt.

00:08:53: Das ist aber auch genau das, wo wir jetzt eben nicht sagen dürfen.

00:08:57: Ja warum bist du denn so negativ?

00:09:00: Das ist genau ein Faktor der arbeitet!

00:09:03: Er will diese Wertschätzung vielleicht haben – es ist von mir ja auch nur eine Mutmaßung weil ich ihn nicht kenne.

00:09:09: Aber vielleicht möchte er genau diese Wertchätzung haben die ihm auch zusteht und die bekommt er aber nicht.

00:09:14: Und dann gibt's noch super tolle Reporter Die vor dem Spiel dann auch noch irgendwelche Kommentare über ihn sagen wie lange er kein Sieg gegen den und den Gegner eingefahren hat.

00:09:29: Ich weiß nicht, ich glaube vor seinem European Tour-Titel hatte auch wieder irgendwas gesagt, da hatte Raffi irgendwas gesagt dass einer auch wieder irgendetwas Negatives über Humphreys gesagt hat wo Humphrey's auch drauf reagierte.

00:09:42: Ein YouTuber hat irgendwas gesagt über Luke Humphries und dadurch das Erder darauf reagiert.

00:09:52: Morton hat es richtig gesagt was Was gibt sich ein Weltmeister oder einen ehemaligen Nummer eins der Welt, jetzt Nummer zwei der Welt?

00:10:01: Was kümmert den Kommentar von einem YouTuber.

00:10:04: Aber genau da sehen wir wie es in Luke Humphreys aussieht.

00:10:07: Genau daran sehen wir das doch!

00:10:08: Genau daran sind wir dass er diese Wertschätzung die ihm zusteht auch möchte.

00:10:15: Das Gleiche kennen wir von Nowak Djokovic, der immer im Schatten von Rafael Nadal und Roger Federer stand.

00:10:21: Und danach gelächzt hat... ...und er hat das aber als Motivation genommen und ein Titel nach dem anderen eingefahren.

00:10:29: Luke Humphries schafft das noch nicht!

00:10:33: Und es ist aber weil genau wenn er dann super spielt und die Doppel eben nicht trifft, dann kommt das wieder.

00:10:42: Dann kommt wieder haben die anderen vielleicht recht.

00:10:44: Ich muss es denen doch

00:10:45: beweisen.".

00:10:47: Und das kommt aber, weil von außen immer wieder auch dieser negative Impulse kommt und vielleicht müssen wir dieses negative in Richtung Luke Humphries und andere Kandidaten einfach mal lassen!

00:10:58: Weil ich habe schon die Befürchtung wenn jetzt immer über Luke Humpries und seine negative Körpersprache an der er definitiv arbeiten muss.

00:11:05: Das sag' ich ja auch da hingehend kritisier'n Anführungszeichen.

00:11:09: Ich will ihn gar nicht kritisieren sondern mir geht's darum Da muss er halt dran arbeiten.

00:11:14: Oder da sollte er daran arbeiten, damit er nicht der nächste Cameron Mansys wird.

00:11:20: Davor hab ich fast ein bisschen Angst!

00:11:22: Dass der irgendwann explodiert wenn der nicht mal akzeptieren kann dass ein Dat nicht in der Triple-Zwanzig landet dann wird's halt verrückt.

00:11:32: Dann wird es verrückt, dann siehst du da irgendwann Platz der da oben.

00:11:35: Weil immer wieder bei jedem Fehl da, das hat dann glaube ich gar nicht mehr so viel damit zu tun mit der eigenen Erwartungshaltung.

00:11:42: Grundsätzlich kann das gut sein dass sich das immer weiter vorantreibt und du sagst ah der muss auch noch sitzen Ich weiß euch das auch noch kann Das kann dich irgendwo vorantreiben.

00:11:52: Bei Luke Humphreys ist es aber glaube ich das Thema.

00:11:54: jetzt haben die wieder eine Bestätigung.

00:11:57: Jetzt hat er vielleicht wieder recht.

00:11:58: Ich muss den doch treffen, damit ich denen endlich das Gegenteil beweisen

00:12:02: kann.".

00:12:04: Das ist was da in ihm arbeitet und ich glaube wenn wir den Jungen auch mal ein bisschen in Ruhe lassen würden... ...und ich versuche ihn jetzt hier auch in Ruwe zu lassen.... Und ich hoffe einfach.. Vielleicht hört er ja zu... Ich glaub's aber eher nicht... Dass er sich irgendwie, wenn er es nicht schon tut, auch professionelle Hilfe sucht!

00:12:26: Luke, die Türen stehen offen für dich.

00:12:27: Lern ich auch nochmal entsprechend Englisch um dir das beizubringen weil ich glaube wenn der es lernt auf die Kommentare gar nicht zu reagieren und dann mehr über die Körpersprache Das Gegenteil zu beweisen Dann werden die Darts auch anders fliegen Weil das Scoring ist aus einer anderen Welt.

00:12:47: da ist er glaube ich mit einer der besten wenn ich sogar der beste Hat aber eine Doppelquote, wo bei Premier League Stats glaube ich kann man sich bei Darts Universe nochmal angucken.

00:12:57: Da ist er nur die fünf glaub' ich.

00:12:59: und wenn sich das ändert wer soll ihn stoppen?

00:13:03: Wie sollte der Mann dann auch mal zu schlagen sein?

00:13:06: Aber die doppelt trifft ihr eben nicht.

00:13:08: und das wollte ich noch einmal rausstellen weil da immer wieder diese negativen Kommentare in ihm hoch kommen Und dass es schwer auszublenden.

00:13:19: aber das schaffst du durch Mentaltraining durch Strukturen anlegen, durch Rituale anlegen.

00:13:25: Durch Atemtechniken, durch entsprechende mentale Vorbereitung.

00:13:28: aber ich glaube da ist Luke Humphries noch nicht angekommen oder noch nicht beraten.

00:13:36: vielleicht noch nicht gut genug beraten weiß ich nicht sonst würde ihm diese negative Körpersprache nicht immer wieder einholen und er würde sich immer wieder einsetzen.

00:13:50: Raphael Nadal zum Beispiel um mein Gegenbeispiel zu nennen Der hat nach einem US Open-Titel, nach dem Major-Titel mal gesagt.

00:13:59: Heute war nicht der Zeitpunkt für negative Körpersprache!

00:14:03: In so nem Finale?

00:14:05: Natürlich bin ich nervös natürlich bin ich aufgeregt natürlich laufen Dinge gegen mich aber so ein Finale ist nicht der zeitpunkt für negative körpersprüche weil die geht immer gegen mich und ich glaube das wäre eine ganz gute Marschroute für Luke Humphries und vielleicht auch für euch da draußen wenn ihr auch so negativ auf eure Aufnahmen reagiert, auf eure verpassten Doppel reagiert.

00:14:32: Es wird nicht besser durch diese ständige negative Körpersprache.

00:14:39: Jemand der sich glaube ich weniger mit diesen negativen Kommentaren auszusetzen hat aber auch negative Impulse hatte war Luke Littler nämlich aus Deutschland.

00:14:52: Luke Little hat ja gesagt die spielt nicht mehr in Deutschland.

00:14:55: Wunder Premier League Berlin spielt damit Und wie?

00:15:00: Und er nutzt, er kann das anders.

00:15:02: Er nutzt diese... Das hab ich's letzte Mal glaube ich auch schon gesagt, er nutz't diese negativen Impulse für sich als Motivation zu sagen so jetzt erst recht.

00:15:13: und vor allem macht der eine Sache und das habe ich in meinem letzten Reel auf Instagram auch geteilt die Luke Littler Methode.

00:15:21: wenn da jemand kommt wie ein Michael van Gerven der auf einmal einen Superspiel raushaut Dann nimmt er das als Motivation und sagt ja genau dafür trainiere ich Und legt noch eine schippe drauf.

00:15:34: der kann die schippen drauf legen weil er weiß Ich möchte dass du so gut spielst.

00:15:38: Ich will, dass du Sogut spielt damit ich mich hier beweisen kann und andere Machen sich eher klein.

00:15:43: warum trifft der jetzt ausgerechnet gegen mich seine Seine seinen doppelbaum spielt jetzt hier sein a game ausgeregnet gegen mich.

00:15:51: Das wird dein eigenes Spiel nicht pushen.

00:15:55: aber der gedanke okay dafür trainiere ich Dafür Stehe jeden tag auf.

00:16:02: Genau in dem Spiel möchte ich sein, dann checkst auch zweimal die Hundertsiebzig Vielleicht auch du.

00:16:10: Also denkt mal an diese Luke-Littler-Methode.

00:16:14: Das soll es aber schon von diesen Ergebnissen gewesen sein Denn ich möchte heute im Hauptthema wie gesagt ein paar Community Fragen von euch mal beantworten denn ihr habt hier viele Sachen reingeschrieben.

00:16:25: in meinen fragen sticker das letzte mal und ich werde nicht dazu kommen alles zu beantworten.

00:16:31: aber es ist häufig so dass sich mehr nur eine sache rauspicke und dann Möchte ich gar nicht, dass ihr das gefühl habt ja gut dann schreibe ich nix mehr rein.

00:16:40: der johannes nimmt er eh nicht meins.

00:16:42: deswegen möchte ich einfach mal ein paar sachen hier mit auf den weg geben Und paar Sachen Beantworten was man dagegen machen kann.

00:16:52: und Eine eine spannende Sache ist bei jeder runde aufs neue den fokus finden da harpat und eine achter bahn beginnt ich werde jetzt nicht die namen vorlesen weil ich nicht weiß ob sie man möchte also bei jeder Runde auf es neu in den fokuss finden.

00:17:15: das ist genau eigentlich das thema was ich im letzten webinar hatte.

00:17:20: das heißt wenn das interessiert da gibt es neunzehn Minuten input.

00:17:23: eigentlich nur zu dem thema weil ein wichtiger punkt finde ich um diesen fokus zu halten ist die körperliche arbeit und die wird häufig vernachlässigt.

00:17:36: warum verliere ich vielleicht meinen fokus?

00:17:38: Ich bin unkonzentriert, Darts ist sehr eintönig von der Bewegung her und trotzdem ist aber eine Belastung da.

00:17:45: Halt ne statische Belastungen.

00:17:47: ich stehe auf einem Bein mein Körper es verdreht.

00:17:50: das führt zu Verspannungen und diese Verspannen führen dann ganz schnell zu nem Konzentrationsverlust im Gehirn Und das kann ich aber wieder aktivieren, indem ich zum Beispiel einfach meinen Kopf ein bisschen bewege.

00:18:03: Das heißt wenn ihr merkt, ihr verliert euren Fokus und das seht ihr häufig über euer Trefferbild.

00:18:08: Wenn das Treffer Bild auf einmal so schrotflinte wird und weit auseinander geht dann wer so einen Punkt holt.

00:18:14: die Darts geht zurück und während ihr zurückgeht kreist immer so ein bisschen den Kopf ihr dehnt mal so ein bißchen die Halswirbelsäule.

00:18:21: dass ist wichtig, weil hier ziehen wir häufig die Schultern hoch dann verkrampfen die Muskeln um den Hals und den Nackenbereich.

00:18:30: Diese Verspannung sorgt dafür dass der Fokus weggeht.

00:18:33: manchmal kriege ich vielleicht sogar Kopfschmerzen davon das immer mal wieder während einem Spiel und auch davor lockern!

00:18:40: Und dann guckst du kannst du über diese Körperlichkeit das bessere Körpergefühl auch diese Achterbahn ein bisschen verhindern?

00:18:49: Aber ein bisschen Achterbahn gehört bei so einer Präzisionssportart wie Darts auch dazu.

00:18:54: Und wenn ich da manchmal gar nicht so einen Problem draus mache, dann ist die Achterbahnen vielleicht auch schneller vorbei als du denkst.

00:19:05: Ein anderes Thema ist weg mit Alkohol im Darts.

00:19:11: Wie geht man vor Unterbewusstsein resetten?

00:19:15: Ich möchte euch da eine Story von einem Kunden von mir erklären, erzählen.

00:19:19: Auch ein Kunde der gesagt hat.

00:19:20: ich habe immer Alkohol beim Draht getrunken und jetzt mache ich es nicht mehr.

00:19:27: Das haben wir unter anderem Coaching besprochen.

00:19:29: aber er hat für sich selbst von sich aus entschieden.

00:19:32: Nicht weil ich ihm gesagt hab hier kommt das gehört auch gar nicht dazu.

00:19:35: Es brauchst du gar nichts sondern er hat selber gesagt nein ich möchte das nicht mehr weil ich trink dann nicht nur zwei Bier sondern ich trinke zwanzig ... zu übertrieben gesagt, sondern ich schieße mich dann ab.

00:19:47: Und das hat natürlich immer dazu geführt dass ich irgendwann einfach auch einen Konzentrationsverlustmöglichkeit und dann irgendwann leidet eben auch die Motorik habe... ...und der trinkt jetzt gar kein Alkohol mehr und spielt die besten Darts überhaupt!

00:20:08: Hat jetzt bei der Challenge Tour super geil gespielt hat da einfach seinen Weg gefunden ohne Alkohol.

00:20:14: Warum?

00:20:15: Viele werden ja schlechter erst mal, wenn sie aufhören, Alkohl zu trinken weil auf einmal man mehr den Kopf hört und das Unterbewusstsein spürt.

00:20:23: Bei ihm ist es anders, weil er jetzt eine Sache hat.

00:20:27: Weil er selber wollte entcoppelt sein Gedanken.

00:20:31: ich fahre jetzt zum Darts um Alkool zu trinken.

00:20:35: Er fährt jetzt zum darts um galt zu spielen zum Darts und nicht mehr wegen Geselligkeit, Alkohol trinken.

00:20:49: Also sein Fokus liegt mehr auf seinem Darts.

00:20:52: dadurch hält er die Routinen besser ein.

00:20:54: Das wäre auch mein Tipp Es ist kein leichter Weg gerade wenn ich das gewohnt bin.

00:21:00: Und deswegen habe ich ja in einer meiner ersten Folgen auch dafür plädiert den Alkohl sein zu lassen.

00:21:06: Nicht weil Ich Alkohol grundsätzlich doof finde und wenn man mit Freunden spielt, ist gar kein Thema.

00:21:12: Aber wenn ich Turnierspieler bin... ...und irgendwann dann eben das Problem habe, dass ich sage, ich kann nicht mehr spielen ohne Alkohl zu trinken!

00:21:21: Dann hab' ich ein Problem.

00:21:23: Und dieses Problem sollte man halt vermeiden weil ansonsten entsteht hier eine Verknüpfung darts Alkool und die willst du vielleicht gar nicht und die ist schwer zu lösen.

00:21:30: Das heißt, wenn ich das möchte brauche erst mal Zeit.

00:21:34: Ich muss mir Zeit geben ganz wichtiger Faktor.

00:21:37: Und ich brauche Disziplin, das bedeutet... Ich muss mir klare Routinen zurechtlegen!

00:21:42: Wie sieht meine Vorbereitung auf jedes einzelne Spiel aus?

00:21:46: Und auch wie sehen meine Routine während einem Spiel aus?

00:21:51: und daran muss ich mich entlang hangeln und die muss ich auch zu Hause schon trainieren.

00:21:56: Auch da wieder Hinweis mein letztes Webinar habe ich einen ganz klaren Warm-up Plan mit Übungen euch erstellt und gezeigt, wie ihr euch körperlich so ein bisschen aufwärmen könnt ohne dass es peinlich aussieht.

00:22:13: Und das sich andere denken, ey was macht denn der da?

00:22:15: Aber ich sage euch in jeder anderen Sportart wird sich auch aufgewärmt!

00:22:19: Warum nicht auch im

00:22:20: Darts?!

00:22:20: Du hast doch auch Finger Handgelenk Unterarm Beinen was belastet ist oder?

00:22:27: Das nur so als tipp.

00:22:28: und wenn ich dann mehr in den körper reingehe mehr körperlich arbeite Dann kriegt der kopf auch einen ganz anderen bezug zu sporten zu der sportart Und lässt irgendwann dann auch den gedanken.

00:22:39: Ich brauche Den alkohol einfach weg.

00:22:44: eine frage war hier das spiel von preis gegen plazier bei der wm am anfang war super und plötzlich ging nichts mehr.

00:22:51: dass ist ein bisschen das gleiche schema wie ich auch glaube ich letztes mal beschrieben habe, ja genau da hab' ich's im mentalen Impuls beschrieben als er gegen Littler verloren hat nach fünf-null Führung.

00:23:09: und aber auch was sich über Humphreys gesagt habt.

00:23:13: Der Junge steht so krass im Fokus und hat natürlich seine eigenen großen Erwartungen auch.

00:23:20: und dann kriegt der Erwartung von außen gerade bei Sona WM, grade als ehemaliger Weltmeister und er macht sich, er legt sich die Messlatte aber auch selber hoch weil er ja immer entsprechend sagt ich bin der Mann den es zu schlagen gilt so ungefähr.

00:23:35: Und jetzt kommt einer der spielt auf einmal auch gut, der spielt damit und gerade so eine erste Runde für ihn glaube ich das erste Spiel gewesen.

00:23:44: da willst du auf keinen Fall ausscheiden und auf einmal verkrampfst Du ein bisschen mehr, auf einmal bist Du nur noch auf dem Fokus.

00:23:50: wie gewinne ich muss gewinnen und müssen ist immer schlecht.

00:23:56: Müssen ist immer Mist.

00:24:00: Deswegen, das ist so ein bisschen ähnlich da haben dann... Das fängt gut an!

00:24:05: Dann kommen zwei drei Sachen die nicht so gut klappen.

00:24:07: der Gegner spielt auch noch gut.

00:24:09: auf einmal fängt der Filter an innerlich negativ zu werden.

00:24:13: ah hoffentlich läuft es nicht wieder so und so.

00:24:15: Hoffentlich verpass ich nicht den nächsten Doppel auch noch.

00:24:19: wenn ich das auch noch verpasse dann steht's auf einmal schon so und So Und auf einmal arbeitet so einen negativ eingestellten Filter Und den muss ich dann wieder lernen umzudrehen.

00:24:29: Das würde jetzt hier den Rahmen sprengen, dass es zum Beispiel Arbeit die in meinen Coachings stattfindet.

00:24:36: Ja?

00:24:40: Ich werde in den entscheidenden Momenten nervös und bekomme einen Wurfstil nicht hin.

00:24:45: Warum?

00:24:47: Ganz einfach!

00:24:48: Dein Wurf Stil ist im Unterbewusstsein verankert.

00:24:52: das heißt dein Wurf ist grundsätzlich immer da wie locker, wie sauber, wie weit du ausholen sollst.

00:24:57: Wie viel Handgelenk du benutzt und so weiter.

00:25:00: Das ist immer da.

00:25:01: Jetzt wirst Du aber nervös.

00:25:03: das hat vielleicht den Grund dass Du sagst ich muss gewinnen oder was auch immer.

00:25:08: Du hast eine negative Bewertung der Situation Und Vielleicht auch Eine negative Bewerbung des Nervösseins weil grundsätzlich ist.

00:25:18: nervös sein nicht das Problem.

00:25:19: Nervösen zeigt ja eigentlich erst mal nur Ey!

00:25:22: Das bedeutet mir etwas was ich hier mache.

00:25:25: Das heißt, wenn ich da aber zu sehr reingehe und sage oh nein das will ich nicht dann wird die Nervosität zu groß.

00:25:33: Jetzt muss der Kopf damit umgehen mit der Nervosität.

00:25:37: wie gehe ich damit um?

00:25:38: Bei Nervousität wenn es zu viel wird kommen ja negative Gedanken.

00:25:41: Das heißt der Kopf ist nur auf den negativen Gedanken fokussiert.

00:25:45: jetzt bloß nicht die Eins treffen jetzt bloßen die Singlezahl treffen wenn ich auf Doppel werfe usw.. Das heißt Der Kopf hat negative Gedanken Im Kopf.

00:25:57: Wie soll denn jetzt der Kopf aber im Unterbewusstsein die saubere Wurfbewegung noch abrufen, wenn in deinem Kopf steht bloß nicht die eins?

00:26:06: Bloß nicht Die Eins ist kein Leistungsgedanke!

00:26:08: Der Leistungs Gedanke heißt gerade in die zwanzig, gerade in den triplezwanzig.

00:26:13: Der Nächste sitzt in der Triplezwanzige.

00:26:15: Wichtig ist Wenn du deine Nervosität spürst und du spürest so Gedanken wie bloß Nicht Die Eins Dann sagst Du dir etwas was du vermeiden willst.

00:26:25: wichtig ist aber wie was muss ich tun um das zu erreichen, was ich haben will?

00:26:33: ja also nicht dass sagen wir sich vermeiden möchte sondern das sagen was ich habe möchte.

00:26:39: Das ist eigentlich der wichtige punkt.

00:26:43: gut ein paar sachen hier haben wir noch sind schwierig auszu Auszusuchen.

00:26:55: eine kurze Sache is mentale blockaden lösen.

00:26:59: da möchte ich dazu sagen Das ist noch ein bisschen zu schwammig, weil da kann ich jetzt hier gar nicht drauf eingehen.

00:27:05: Weil worum geht es?

00:27:07: Da muss man erst mal rausfinden was blockiert mich denn tatsächlich?

00:27:11: Hypnose ist aber ein ganz ganz wichtiger Teil wo ich schon ganz ganz viel Blockaden gelöst habe unter anderem Datitis Blockaden.

00:27:19: da hab ich extra Datitis Programm entwickelt was auf zwei hypnose einheiten basiert damit man diese blockade die in einem arbeitet löst.

00:27:28: eine mental blockade muss ja aber nicht immer gleich datitis sein kann auch einfach sein dass ich den da hat nicht mehr gerade auswerfen muss ja nicht immer dieses verkrampfte sein.

00:27:39: mentale Blockade lösen gibt es mehrere Möglichkeiten.

00:27:42: da müsste man sich genauer hinsetzen und das ist auch meistens ein Thema für so einen eins zu eins Coaching weil dann muss mal erstmal analysieren woher kommt wie lange habe ich das schon und so weiter und sofort ja.

00:27:54: also da bitte mal persönlich anschreiben wenn man da mehr zu wissen will.

00:28:02: Die Angst vor Matchstaats.

00:28:03: Wie schalte ich das Kopfkino aus?

00:28:05: Ich glaube, dass ist auch ein Thema was natürlich sehr viele interessiert und es ist doch eigentlich skurril, oder?

00:28:13: Angst vor matchstaats!

00:28:16: Ich bekomme Angst etwas zu schaffen.

00:28:22: sollten wir nicht Angst bekommen wenn wir was verlieren können.

00:28:28: Das soll erstmal der erste Denkanstoß für dich sein.

00:28:31: relativ hier die angst mal.

00:28:33: geh mal rein in das thema und überleg dir Lohnt sich das hier Angst zu haben?

00:28:39: Wenn du Matchdarts hast, dann hast du einen zwei oder drei Darts in deiner Hand.

00:28:46: Die dir vermitteln deine Situation ist besser als die von deinem Gegner weil dein Gegner kann jetzt nur zugucken und der muss hoffen.

00:28:55: Also mach doch einfach das Beste aus den Darts.

00:28:58: Du musst deinen Kopf nicht ausschalten.

00:29:01: Mein Kopf sagt dir nur... ...die Situation ist wichtig!

00:29:06: Die ist wichtig für dich Und jetzt ist für dich vielleicht einfach nur wichtig, okay was brauche ich in der Situation?

00:29:12: Muss ich vielleicht einmal tief durchatmen weil Ich den Pulsen ein bisschen runter machen muss oder muss ich mich eher Ein bisschen aktivieren.

00:29:22: Einen Fanfeen der nochmal die Auge Hand Koordination triggert und Den Dat quasi Oder Die Bewegung ohne dat durchführt?

00:29:32: das wäre zum Beispiel auch eine Maßnahme um sich zu zeigen.

00:29:35: Das ist mein Wurf.

00:29:37: Ich beschäftige mich wieder mit dem, was ich machen will und nicht mit der Angst die passieren... Was passieren könnte wenn es in die Hose geht?

00:29:47: Das ist Zukunftsmusik!

00:29:50: Erst mal kümmern wir uns um das, was sich machen will.

00:29:53: Das heißt, wenn ich Angst bekomme vor einer Situation, die vor mir liegt dann ist das nur weil das Gehirn nicht weiß, was passiert im.

00:30:02: Das kann das Gehör nicht vorhersehen, geht er rein oder geht er daneben?

00:30:07: Das schafft das Gehirn nicht.

00:30:09: Das wissen wir ja alle nicht und deswegen kriegen wir Angst.

00:30:13: Deswegen sendet das Gehör in diesem Befehl der Angst, weil es nicht weiß was passiert.

00:30:19: Aber um das herauszufinden musst du erstmal überlegen Was brauche ich jetzt?

00:30:27: Was brauch ich jetzt um die beste Wahrscheinlichkeit zu haben zu checken?

00:30:32: Und dass machst du dann?

00:30:34: Darauf fokussierst dich darauf legst du deine Aufmerksamkeit.

00:30:37: das heißt Du brauchst vielleicht ein bisschen Pause Geht's wieder nach vorne.

00:30:41: Es geht immer darum, was ist dein nächster Schritt?

00:30:45: Darauf musst du dich fokussieren!

00:30:48: Eine Sache nehme ich hier noch mit die anderen Sachen habe ich mir abgespeichert.

00:30:51: keine Sorge wie gesagt das geht nicht verloren.

00:30:54: wir werden noch häufiger Themen haben und schreibt dir ruhig immer mal wieder damit rein damit ich das immer wieder auch vor Augen habe.

00:31:05: Aber eine Sache möchte ich Ihnen auch mit beantworten.

00:31:07: Ich weiß nicht ob ich es genau richtig verstehe, mein Thema die ersten zwei gutes Gefühl ruhig stressfrei danach Adrenalin im Körper wieso?

00:31:17: Ich gehe jetzt mal davon aus.

00:31:19: ich versteh das so weil das kenne ich auch von vielen meiner anderen Kunden ich werfe zwei gute und der dritte ist immer schlecht.

00:31:27: Der Dritte geht dann immer in die Eins.

00:31:28: Triple-Zwanzig, triple-zwanzig Eins!

00:31:30: Triple-zwanzi, triple zwanzig Fünf!

00:31:32: So ein bisschen wie auch Angst vor Match starten?

00:31:34: Die Angst vor der Hundert-Achzig, die Angst vor den guten Aufnahmen.

00:31:38: Und was da passiert ist... Das ist wie das von Luke Humphreys, das triggert mich.

00:31:43: Das ist eine Erfahrung, das Gehirn macht eine Erfahrung.

00:31:45: Immer der dritte geht daneben.

00:31:47: Also wird nach den ersten beiden Darts auch immer kurz bevor ich den dritten Dat loslasse, dass wieder einen Kopf kommen und kommen.

00:31:55: Ah, der geht daneb!

00:31:56: Bloß nicht in die eins.

00:31:58: Und wir sind auf einmal wieder nicht mehr in dem Leistungsgedanken, sondern in dem Gedanken um etwas vermeiden zu wollen.

00:32:03: und dann zuckt der Arm kurz das Handgelenk kippt vielleicht nicht mit Der Arm bleibt ein bisschen zu früh steif und auf einmal da haben wir auch das Thema Adrenalin.

00:32:15: Auf einmal ist die Spannung im Körper zu hoch und deswegen reißt er dat aus.

00:32:19: Was kann ich tun?

00:32:21: Mach eine Pause.

00:32:23: Ja ihr Datenspieler seid Rhythmus-Spieler Aber wenn der Rhythmuss nicht funktioniert Wenn doch dein Rhythmus gerade nicht funktioniert, warum willst du den beibehalten?

00:32:33: Das ist mein Take für sowas.

00:32:35: Wenn Du rausfindest es immer der dritte Dat der hakt Dann mach eine Pause.

00:32:40: dann Mach Erster Dat Zweiter Dat auch wenn beide in der Trippel stehen Du weißt denn Dritten werfe ich zu Neunneinzig Prozent daneben.

00:32:49: also machen Schritt zurück Dann kann der Gedanke der kommt trotzdem der ploppt trotzdem auf bloß nicht in die eins.

00:32:55: jetzt wirft sie aber nicht.

00:32:57: und Jetzt kannst Du Dir sagen okay Da stecken die ersten beiden, da geht mein dritter auch hin.

00:33:02: Du machst wieder einen Schritt nach vorne und wirfst.

00:33:04: Und bist wieder in dieser anderen Energie.

00:33:06: das was ich euch anhand meines mentalen Impulses von der Woche schon erzählt habe du bist in einer anderen Energie.

00:33:17: Das einfache Ding ist wenn du ein Muster erkennst dass negativ arbeitet durchbreches.

00:33:23: Wenn es der zweite Datus dann wirfest du den Ersten, machst eine Pause wirfste zweiten und dritten Und wenn das dann klappt, wenn dann der dritte zwei-drei mal sitzt mit dieser Pause ein kannst du die Pause auch wieder weglassen.

00:33:37: Es geht nur darum dem Kopf zu vermitteln halt der Drittedat ist kein Problem und Das machen wir erst so mit der pause damit der negative gedanke nicht kommt.

00:33:46: Wenn ich gerade meinen dat loswerfen will dass es da immer mein ganz klarer tipp das is Außerhalb der Box sag ich mal gedacht, das ist nicht das normale.

00:33:58: Der normale Wurfrhythmus, den sollst du ja aber auch nicht lange aufrechterhalten.

00:34:01: Den solltest du nur so lange aufrecht erhalten bis du dieses Problem wieder in Griff gekriegt hast.

00:34:07: Gut Ich glaube vieles von dem was ich euch jetzt hier so mitgegeben habe könnt ihr auch vielleicht auf eure verschiedenen Sachen mit anwenden weil es eigentlich immer das gleiche entweder lenkt dich ab von deinem aktuellen problem oder legt den fokus auf dass was du jetzt gerade als nächstes brauchst Dafür helfen Routinen, dafür helfen Rituale.

00:34:29: Die zum Beispiel bring ich euch immer bei in meinen Webinaren.

00:34:33: Die bring' ich euch bei in eins zu eins Coachings.

00:34:37: Treue Hörer wisst ja auch!

00:34:39: Ich hab zwei Onlinekurse die sind schon fertig abgefilmt.

00:34:42: wenn dich viel mehr zu diesem Thema interessiert und du wirklich nachhaltig und konstant an deinem Datenspiel arbeiten willst Dann hol dir einen meiner Online-Kurse, die genauso heißen wie der Podcast Mental Darts Master und Mental Dards Master II.

00:34:56: Null.

00:34:57: Da hast du über neunzig Minuten Input zu genau diesen Themen und du kriegst deine Fragen beantwortet.

00:35:04: Ist alles unten in den Show Notes kannst du dir alles auch nochmal anschauen!

00:35:11: Eine Frage an euch noch?

00:35:12: Und da könnt ihr mal bitte die Kommentarspalte vielleicht ein bisschen glühen lassen ist.

00:35:17: Ich habe ja auch abgefragt und paar haben hier auch reingeschrieben... Zum Beispiel, wie sieht es mit James Wade aus?

00:35:22: Was machten der so Interessantes?

00:35:24: Wir haben ein paar mal hier Price.

00:35:26: Warum war das und dass so bei Top Stop Stops war eben Luke Humphreys.

00:35:32: Ich hätte noch mehr Spieler Johnny Clayton zum Beispiel der viele Dinge richtig macht obwohl er jetzt nicht ständig die Astronomischen Average spielt.

00:35:39: Schreibt mir doch in die Kommentare ob's für euch auch interessant wäre Dass ich vielleicht Mal als Hauptthema So einen Spieler Profil habe Dass ich euch mal sage, pass auf.

00:35:48: In der Folge kümmere ich mich um Spieler XY und sag euch warum der so gut ist... ...und was ich sehe, was der vielleicht noch anders machen könnte oder was du dir von dem Spiele abschauen kannst.

00:36:00: Das könnten wir zum Beispiel auch mal in so einem Podcast machen.

00:36:05: das will ich euch einfach aus der mentalen Sicht zeige Was gewisse Spieler auszeichneten, was ihr davon mitnehmen könnt.

00:36:12: Schreibt sie wie gesagt gerne unten in die Kommentare mir zu sagen dass etwas ist, was euch interessiert und dann vor allem auch welche Spiele euch da interessieren.

00:36:22: Ja?

00:36:22: Dann können wir das natürlich auch mal für die kommenden Folgen machen!

00:36:28: Und ansonsten, wie gesagt, da waren jetzt schon einige Takeaways mit dabei.

00:36:33: deswegen lassen wir das mal als Takeaways gleich so stehen war quasi ein fließender Übergang Mit einem Impuls die Folge beenden den ich von einem Psychologen habe nämlich Dr.

00:36:49: Leon Winscheid und der hat mal einen lustigen Satz gesagt.

00:36:52: aber da steckt so viel wahres drin.

00:36:55: Glück ist wie Furzen.

00:36:59: mit zuviel Druck wird's kacke Und du kannst es nicht erzwingen.

00:37:07: ja das heißt Befrei dich Von dem von dem druck befrei dich von diesem müssen und dann läuft das ganze schon In diesem Sinne, wir hören uns nächste Woche wieder.

00:37:18: Bis dann!

00:37:38: Ciao.