Urlaubsfolge: Regeneration ist Training

00:00:00: Boah war das mental stark.

00:00:15: Herzlich willkommen zu Mental Darts Masters, dem Podcast für mentale Stärke im Dartsport!

00:00:25: Hallo und herzlich Willkommen zu einer neuen Folge Mental darts master und ich sag euch gleich im Vorweg... Es wird heute eine sehr kurze Folge, denn alle die meinen Videopodcast auf YouTube oder Spotify angucken ihr seht ein unglaubliches Panorama.

00:00:39: Ich bin noch im Urlaub und ich habe mich aus einem ganz bestimmten Grund dazu entschieden keine volle Folge heute zu machen sondern nur eine kurze.

00:00:47: aber ich wollte eine kurzte Folge machen!

00:00:49: Ich wollte dass ihr mich ganz kurz trotzdem seht oder hört weil ich wollte einen Impuls mit euch teilen denn ich hatte einen mentalen Moment der Woche Und er kommt von mir persönlich.

00:01:00: vor meinem Urlaub Ich glaube es war zwei Tage vor Abreise habe ich abends noch als die Kinder im Bett waren, noch am Laptop gesessen.

00:01:10: Die letzten Dinge fertig gemacht, Trainingspläne noch geschrieben überarbeitet E-Mails beantwortet damit möglichst vom Urlaub alles geregelt ist und nicht da wirklich mal abschalten kann.

00:01:19: Und das hat soweit auch gut funktioniert.

00:01:22: kleiner Spoiler aber ich bin während meiner Arbeit vorm Laptob am Ess Tisch eingeschlafen Und es war nicht im ersten Moment irgendwie witzig, aber wenn ich länger drüber nachdenke... Das ist doch eigentlich nicht das was sein sollte.

00:01:37: Sollte man am Ess-Tisch auf einem doch dann zum Schlafen vielleicht unbequem Untergrund wirklich einschlafen?

00:01:45: Oder war das vielleicht einfach ein bisschen zu viel?

00:01:49: und das kam jetzt hier im Urlaub?

00:01:52: denn Ja, es fällt zu Hause viel an.

00:01:54: Man hat drei Kinder oder ich habe drei Kinder und die Selbstständigkeit... Und das mache auch alles super gerne!

00:02:02: Aber ich hab gemerkt Ich muss darauf achten Pausen einzulegen.

00:02:07: Das ist gleichzeitig mein Takeaway für dich.

00:02:11: Du musst pausen einplanen.

00:02:14: Plane Pausen auch in dein Dartspiel ein und da geht es einerseits um Mini-Pausen innerhalb deiner Trainingseinheit.

00:02:22: Achte darauf, dass du nicht zwei drei Stunden durchtrainierst.

00:02:25: das bringt mental gar nichts weil nach einer guten Stunde kann dein Kopf gar nicht mehr.

00:02:30: Da ist dazu gleichmäßig als dass dein Kopf so lange die Konzentration halten kann.

00:02:36: also baue lieber alle forty fünf Minuten mal fünf Minuten Pause ein.

00:02:41: Und das zweite ist Bau auch einen ganzen Tag Pause in so eine Woche ein.

00:02:46: Es ist überhaupt nicht schlimm, wenn du mal Nicht-Dat spielst.

00:02:50: Ganz im Gegenteil!

00:02:52: Im Sport, im physiologischen Training gibt es das Prinzip der Superkompensation.

00:02:58: Das bedeutet nach einem Trainingsreiz bin ich erstmal schlechter was ja auch Sinn macht.

00:03:03: Ich habe trainiert also mein Körper nicht mehr so leistungsfähig wieder vor.

00:03:08: Jetzt braucht der Körper eine Pause, beziehungsweise im Krafttraining dann diese Muskelgruppe.

00:03:12: Eine Pause und dann wird der Muskel besser als vorher Und dann brauche ich den nächsten Trainingsreiz.

00:03:19: das heißt Ich werde erst besser in der Pause und nicht immer durch mehr mehr mehr.

00:03:26: Das wird uns natürlich aber häufig in der heutigen Welt suggeriert.

00:03:29: wir müssen mehr tun.

00:03:30: Wir gucken auf Social Media auch scheiße.

00:03:32: der war schon wieder am bord.

00:03:33: ah Der hat denen den average gespielt.

00:03:35: ich muss wieder an die schalbe.

00:03:38: Wichtig ist, dass deine mentale Verfassung, deiner Einstellung zu deinem Spiel, zu deinim Trainingspensum passt.

00:03:45: Wenn die nicht passt dann gehst du ganz schnell an den Übertraining.

00:03:48: da wirst Du auch mal überspielt.

00:03:50: Kobe Bryant hat gesagt sorg dafür, dass Du jeden Tag ein Stückchen besser wirst.

00:03:54: Das ist das Mindset, das ist das Mantra und das bedeutet aber nicht, dass du jeden tag immer alles am Bord geben musst Sondern da gehören auch Regenerationstage und Pausen dazu.

00:04:07: Und hier, bei dem Panorama in den Bergen... Vielleicht wisst ihr das auch schon?

00:04:13: Das ist mein Place!

00:04:14: Da kann ich abschalten, da kann ich runterfahren.

00:04:17: Ich bin mit der Familie und jeder der Kinder hat, der weiß, Urlaub mit Familie ist nicht immer nur Entspannung für einen selber.

00:04:25: aber doch hier kann ich abschalten weil auch hier nehme ich mir zumindest über den Tag die paar Pausinnen und Zeit für mich Und das ist mein Take-away.

00:04:33: einfach diese Woche für euch.

00:04:35: Nehmt euch auch eure Zeit für euch!

00:04:38: Wenn die am Bord stattfindet und ihr das als eure Zeit nehmen könnt, dann ist alles super.

00:04:43: Dann macht das, dann geht ans Bord weil dann stimmt eure Stimmung, dann seid ihr nicht überspielt, dann seid ihr mental nicht müde.

00:04:50: aber wenn ihr mental müde seid... ...dann wird das eh nichts an Bord.

00:04:55: Dann nehmt Euch die Pause, nehmT Euch ein Stück zurück und geht am nächsten Tag wieder hin.

00:05:00: Ihr werdet auch besser in der Pause.

00:05:03: In diesem Sinne, ich wünsche euch eine schöne Woche und nächste Woche auch wieder ein voller Länge versprochen.

00:05:09: Bis dahin, ciao!